立冬以后,天气变冷,这是很多爱美女性所期盼的,为什么这样说呢,天冷了穿的多了,穿的多了就把自己包裹起来了,即便是某些地方“肥了点”也看不见了,可以放心大胆地“招摇过市”而不被发现了。
其实这种心情是可以理解的,毕竟整日的忍饥挨饿,而且又在美食面前来回地穿梭,这简直就是对自己的一种“惩罚”啊。那么冬天真的就可以无所顾忌、为所欲为了吗?暂时看的确如此,但是从长久考虑,您这样想就未免“鼠目寸光”了。今冬吃成“大硕鼠”,明年春天该如何?所以说,为了长久考虑,冬天仍需要坚持减肥。而且冬天减肥,要比夏天容易得多。
立冬后,适合女性减肥的运动项目有哪些呢?
冬天,最适合做的就是有氧运动,所谓的有氧运动,就是在运动过程中机体能够连续不断地得到氧气,通过肺的吸入供给运动的肌肉,然后在体内酶的作用下代谢糖和脂肪,从而来提供能量。比如说慢跑、骑自行车、游泳等,都是非常不错的有氧运动。下面就给大家介绍2种工作中就可以做的减肥方法。
1、半蹲起:很多女性,都会选择睡前做仰卧起坐来减肥,其实,这种运动减肥效果并不好,因为仰卧起坐虽然很累人,但它消耗的能量并不是很多。与仰卧起坐相比,半蹲起要好得多,这种运动消耗的热量不亚于跑步,而且比跑步要方便得多,随时在工作中就可以做了。
2、爬楼梯:与其他减肥运动相比,这个是最方便、最实用的好方法了。每天工作的上下班时间就可以完成了,节能减排、一举多得,你在减肥的同时,还给电梯减轻了负担,快去做吧!
这里有个数据你可以参考一下:每天爬楼10分钟,可以消耗掉将近800千焦的能量。所以说,如果你是当代的杨贵妃,而且又家住(或工作单位)10楼以上,那真是太幸运了,恭喜哈!
其实,减肥方法还是很多的,问题就在于你能否坚持了。比如说领导去厕所期间就能做几十个蹲起、原地跑步、踏步之类的运动(当然了,没有消极工作的意思哈),总之,只要思想不滑坡,美女总比贵妃多。
立冬后人体的免疫力开始下降,这个时候,无论是出于减肥,还是为了健身,都应该坚强锻炼了。如今生活节奏加快,吃喝拉撒都存在着过多的安全问题,我们也只有把自己打造成“金刚不坏之身”,才能抵挡得住外界的各种“骚扰”。而对于女性来说,这两种运动又是最方便、最实用的瘦身方法,没别的可说的了,坚持吧!