立冬以后，天气变冷，这是很多爱美女性所期盼的，为什么这样说呢，天冷了穿的多了，穿的多了就把自己包裹起来了，即便是某些地方“肥了点”也看不见了，可以放心大胆地“招摇过市”而不被发现了。
其实这种心情是可以理解的，毕竟整日的忍饥挨饿，而且又在美食面前来回地穿梭，这简直就是对自己的一种“惩罚”啊。那么冬天真的就可以无所顾忌、为所欲为了吗？暂时看的确如此，但是从长久考虑，您这样想就未免“鼠目寸光”了。今冬吃成“大硕鼠”，明年春天该如何？所以说，为了长久考虑，冬天仍需要坚持减肥。而且冬天减肥，要比夏天容易得多。
立冬后，适合女性减肥的运动项目有哪些呢？
冬天，最适合做的就是有氧运动，所谓的有氧运动，就是在运动过程中机体能够连续不断地得到氧气，通过肺的吸入供给运动的肌肉，然后在体内酶的作用下代谢糖和脂肪，从而来提供能量。比如说慢跑、骑自行车、游泳等，都是非常不错的有氧运动。下面就给大家介绍2种工作中就可以做的减肥方法。
1、半蹲起：很多女性，都会选择睡前做仰卧起坐来减肥，其实，这种运动减肥效果并不好，因为仰卧起坐虽然很累人，但它消耗的能量并不是很多。与仰卧起坐相比，半蹲起要好得多，这种运动消耗的热量不亚于跑步，而且比跑步要方便得多，随时在工作中就可以做了。
2、爬楼梯：与其他减肥运动相比，这个是最方便、最实用的好方法了。每天工作的上下班时间就可以完成了，节能减排、一举多得，你在减肥的同时，还给电梯减轻了负担，快去做吧！
这里有个数据你可以参考一下：每天爬楼10分钟，可以消耗掉将近800千焦的能量。所以说，如果你是当代的杨贵妃，而且又家住（或工作单位）10楼以上，那真是太幸运了，恭喜哈！
其实，减肥方法还是很多的，问题就在于你能否坚持了。比如说领导去厕所期间就能做几十个蹲起、原地跑步、踏步之类的运动（当然了，没有消极工作的意思哈），总之，只要思想不滑坡，美女总比贵妃多。
立冬后人体的免疫力开始下降，这个时候，无论是出于减肥，还是为了健身，都应该坚强锻炼了。如今生活节奏加快，吃喝拉撒都存在着过多的安全问题，我们也只有把自己打造成“金刚不坏之身”，才能抵挡得住外界的各种“骚扰”。而对于女性来说，这两种运动又是最方便、最实用的瘦身方法，没别的可说的了，坚持吧！