想要摆脱沉迷一件事情的困扰，就应该养成一个自律的心理。
曾经看过一本书叫做娱乐至死，我们都处在一个娱乐致死的时代，用手机窥视着这个世界，却没有伸出脚趾踏足这个美丽世界的勇气，沉迷一件喜欢的事情并不是错，错的是你沉迷的是一件错误的事，比如越来越多的人得了手机依赖症，而且这个手机依赖症逐渐的在老龄化和幼龄化，很多老人在玩手机，很多孩子也在玩手机，手机会夺走我们的视力，也会拿走我们的宝贵时间，带给我们的仅仅是一时的愉悦感，那么当你意识到这是一种错误行为的时候应该如何去控制呢？我认为办法不是没有，但需要一定的毅力，实际上戒掉手机和戒掉那些不良行为归根究底的核心就有一个，那就是自律。
自律的人应该明白如何去规划你的时间，摆脱沉迷于某一件事情最好的方式就是时间填充法，一个人的时间是有限的，每个人一天都拥有24个小时，时间不会偏袒某个人，就看你用这些时间来干什么了，有一句话是这样说的，时间就像是一张网，你把网撒在了哪里，你的收获就在哪里，别人用这些时间来看书了，还是你用这些时间来玩手机了，那你除了收获了一个近视眼之外，可能再也没有其他什么了，但是人家看书的人从书中获得了知识，甚至可能还要从书中获得了颜如玉，这就是差别，所谓的时间冲天法，就是把你玩手机的时间用来看书，但这个过程需要毅力的监督，需要用自律的习惯来改变你的行为。
由此可见，任何想要改变的人都离不开自律两个字，我非常喜欢彭于晏这个明星，原因就是他有一个自律的性格，自律能够成就未来，同样自律也能帮你改掉那些想要改掉的坏习惯。
每个人都有自己喜欢的事，一旦投入了时间和精力，就会变得一发不可收拾，但是每个人都应该有自律性，控制好自己做喜欢事的时间。因为我们除了自己爱好，还有生活和工作，不要影响了我们工作，也不要忽视了我们家人。
每个人都应该养成自律性，作为一个成年人，他成熟的表现之一就是有自律性，自己要学会自省，不能让别人来督促你。作为一个成年人，你如果处处需要别人管着你，那你得多不成熟啊，谁还能相信你，别人都会觉得你幼稚，觉得你可笑。我们要自觉的养成自律性，什么应该做，什么不应该，即使喜欢也应该有限度，比如我喜欢玩游戏，我就规定自己每天玩游戏时间不能超过两小时，因为我除去这两小时之外，我还要生活和工作，我不能让玩游戏来占用了整个时间。
如果在生活中你是关心家人的，你心里放着家人时刻的想与家人进行交流，那么你就没有时间太过于沉迷自己喜欢做的事。为什么说很多成年人都不能专心的做自己喜欢做的事儿，就在于这里因为我没有家人，尤其是有了孩子以后，你会拿出很大一部分时间投入到教育孩子身上。这日常里面多陪着父母说说话，聊聊天，多去做做运动，这样不仅联系了亲情，同时也会让父母开心，最主要的是占用了时间和我们的精力，就不会分心去做那些我们喜欢做的事儿了。可以每天和家人约好，相聚在一起吃吃饭，然后出去聊聊天，出去散步，这样就不会沉浸在自己喜欢做的事儿中不能自拔。
事在人为，如果想控制好自己游戏或者是做什么事的时间，就是培养自己的自律性，还有时常的督促自己，多做一些对家人有意义的事儿。珍惜当下，珍惜小确幸，多对家人好一些。