前几天情人节，我们后台有个感情问题。 提问者说：“我的男朋友总是很不安。 我总觉得他背着我和别人约会。 我不断地试探他，偷偷翻他的手机，但什么也没发现。 但是，我觉得他对我隐瞒了什么。 这到底是他的问题，还是我的问题？”
你为什么总是对伴侣怀疑？ 背后有各种各样的可能性。 也许你的直觉是对的，但伴侣确实背着你出了轨道； 但是，我们的直觉也有可能错了。 因为我们自身的一些特质会影响直觉的判断。 例如，如果在亲密关系中感到自卑，就会对关系充满不安，怀疑伴侣的爱。 今天我们谈谈吧。 关系中自卑的自尊是什么？ 那是怎么损害了你的亲密关系的？ 我们应该如何摆脱关系中的自卑心理。
自尊是指我们的中心信念，也就是我们对自己的看法，以及我们赋予自己的价值。 另一方面，亲密关系中的自卑是指在亲密关系中，人不值得自己爱，不适合伴侣，注定不能幸福等，对自己抱有负面的中心信念。 因为亲密关系而自卑的人，未必所有领域都会这样。 和朋友在一起的时候，他们可能会感到安全，相信朋友喜欢自己，不会轻易离开自己。 但是，一旦成为亲密的关系，他们对自己的自信就会爆发。
心理学家Sandra Murray和John Holmes用“依赖调节模型”解释了自卑心理是如何影响我们亲密关系的。 (Murrayet al .2000 )模型显示，自卑会错误地判断“伴侣如何看待我们”，影响我们对关系的认识，相反会进一步损害自尊。 形成不安的负循环。
首先，需要在关系中实现充分的诚实和真实。 如果想要什么，就说“想要”。 不要认为伴侣有读心术。 另外，不要以为你的伴侣只要能猜出你的想法就足够爱你了。 害怕伴侣离开，人们很难变得诚实，但我明白只有诚实才能换取诚实。 如果你还不能坦诚自己的想法，至少要给伴侣足够的信息，让伴侣知道你为什么不敢说出自己的真实想法，为什么要测试/伤害Ta，让伴侣了解你的行为。
其次，需要学会客观全面地评价关系。 例如，你需要学会确认伴侣的爱，而不仅仅是伴侣的话。 自卑的人太关注伴侣的话了。 就像说了几次“我爱你”一样，除了口头表达以外，送礼物、拥抱、让步等很多信息都用非语言的形式表现出来。 无论一个人说多少甜言蜜语，有时也比不上在必要时通过实际行动来支持我。 试着多关注生活中Ta对你有好处的蛛丝马迹。
另外，例如，有必要学习从长期、全面的观点来看你们的关系。 关系受挫时，不要因为负面事件而怀疑伴侣对你的爱。 就像担心伴侣因为吵架而离开一样。 人们当时现在的表现会受到一时的感情影响，但人们是否爱你，是因为长久以来的稳定。 例如，如果对方今天感到疲惫、烦躁、生气，说了过分的话，那一瞬间Ta可能会觉得不那么爱自己，但回想一下伴侣几个月来的表现，Ta整体上是
另外，有必要试着改变对自己的消极信念。 经常使用积极的自我对话(positive self-talk )来应对自我轻视和自责。 如果你习惯对自己说苛刻的话，试着把自己当作好朋友。 请想想，受挫时，如果挚友对我说“我很痛苦”，我会说什么。 请把你对挚友说的鼓励和支持的话告诉自己听听。
最后，请关注并肯定自己的优点。