健身等运动是否会影响寿命?

Question

如题所述

Answer 1

有影响,英国做过一个研究,原本计划随访20年的,结果和预计差距太大,做了10几年就停了,结果是每天都跑步一小时的人平均寿命低于每天不锻炼的人。没错,你没看错,过度锻炼的危害性远胜于不锻炼。

健身

缺少身体活动和过量能量摄入将会变成社会主要慢性疾病的根源。运动应该指的是广义上的身体活动，而并非是特指集中中高强度的运动。而广义上的身体活动是生命的一部分，所以运动并非是一种浪费，相反是延长健康寿命。

提高生活质量的方式。人类的寿命在这一千年里增长了54岁。现在人类的预期寿命达到了79岁，但是现在的人却更容易遭受慢性疾病的侵扰，27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰，45岁-64岁的人口中这个比例是63%。

而超过65岁这个比例高达86%。而慢性疼痛的发病人数超过了糖尿病、心脏病和中风以及癌症人数的总和。世卫组织预言，在2020年全世界三分之二的疾病来自于生活习惯的选择。而静坐少动的生活习惯和过量的能量摄入是大多数慢性疾病的根源。

例如糖尿病、心血管疾病、骨骼肌疾病等等。避免静坐少动，推荐每日基础运动总和达到10000步，再辅助以每周总时长150分钟的中等强度运动或者75分钟较高强度的运动。这是基础健康的推荐运动量。

不要紧盯着某些运动模式不放，多尝试一些运动方式，反而对身体健康更好。