如果老人长期吃甜食好不好?看看营养师是怎么说的,你就明白了

Question

如题所述

Answer 1

1. 老年人吃糖可能引起胰岛细胞功能下降，增加血脂水平、导致肥胖，甚至促进动脉粥样硬化的发展。
2. 日常饮食中的白糖、红糖、糖果和甜食因含糖量过高，过多摄入会加重胰腺负担，导致胰岛细胞功能受损，最终可能发展成糖尿病。
3. 过多糖分还会转化为脂肪，增加血脂，引发肥胖和动脉粥样硬化，这些高糖食物老年人应尽量减少摄入。
4. 水果虽然含糖，但也富含必需的维生素和矿物质，老年人可适量食用，但高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝等应少吃，糖尿病患者则应避免。
5. 随着年龄增长，老年人的胰腺、肝脏和胃肠等调节血糖的器官功能逐渐下降，对糖的耐受力降低，甚至可能出现糖尿病。
6. 尽管如此，糖并非完全有害，对于易出现低血糖的老年人和糖尿病患者，适量糖分甚至可能救命，因此应随身携带。
7. 老年人摄入糖分应适度，既不宜过多也不宜过少，每日应保证适量的主食和水果摄入，同时减少甚至避免摄入白糖、红糖、糖果和其他高糖食物。
8. 老年人在吃甜食时应注意选择不油腻、不黏牙的食物，以避免消化不良和血糖波动。
9. 饭前和睡前不宜吃糖，以免影响正常饭量和睡眠质量。
10. 老年人吃甜食应控制总量，确保每日从糖类中获取的热量不超过总热量的10%，对于有糖尿病或肥胖问题的老年人，应进一步限制糖分摄入。