成人练字的实用方法有很多，以下是一些值得推荐的方法：
1.选择合适的工具：选择一支适合自己的笔和纸，笔可以选择钢笔、毛笔或者圆珠笔，纸可以选择练习簿、毛边纸或者方格纸。
2.学习基本笔画：掌握基本的笔画结构，如横、竖、撇、捺等，通过反复练习来提高书写的准确性和流畅度。
3.模仿优秀的字体：选择一些优秀的字体进行模仿，如楷书、行书等，通过模仿来提高自己的书写水平。
4.刻意练习：每天坚持练习一定的时间，可以选择一些经典的字帖进行练习，如《兰亭序》、《九成宫醴泉铭》等。
5.注意姿势和握笔方式：保持正确的坐姿和握笔方式，手腕放松，用手指控制笔的运动，避免用力过猛或者过于紧张。
6.多写多练：多写字，多练习，通过不断的实践来提高自己的书写水平。
7.注重细节：注意字形的大小、间距、倾斜度等细节，力求做到工整、美观。
8.寻求指导和反馈：可以请教书法老师或者有经验的人，听取他们的指导和建议，及时纠正错误。
9.培养兴趣：对于成人来说，培养对书法的兴趣非常重要，可以通过欣赏名家作品、参加书法展览等方式来激发兴趣。