在职人员自考研究生备考需要充分利用时间、合理安排学习计划，并在学习过程中保持自律。以下是一些建议：
1.制定学习计划：首先了解考试科目、考试大纲和考试时间，然后根据自己的实际情况制定一个切实可行的学习计划。计划应包括每天的学习时间、每周的学习目标和每个阶段的复习计划。
2.充分利用时间：在职人员的时间相对较紧张，因此需要充分利用业余时间进行学习。可以利用上下班通勤时间、午休时间、周末和节假日等时间段进行学习。
3.分阶段复习：将复习过程分为三个阶段，第一阶段为基础阶段，主要学习考试大纲中的基础知识；第二阶段为强化阶段，重点学习考试大纲中的重点知识；第三阶段为冲刺阶段，对易错题、重点知识进行巩固和提高。
4.制定学习方法：根据自己的学习特点和习惯，选择适合自己的学习方法。如可以采用预习、听课、做笔记、做题、总结等方法进行学习。
5.参加培训班：如果条件允许，可以选择参加一些针对自考研究生的培训班，以便更好地掌握考试技巧和解题方法。
6.做好时间管理：合理安排工作、学习和生活的时间，避免因为过度劳累而影响学习效果。
7.保持自律：在职人员备考研究生需要很强的自制力，要克服拖延症，按照学习计划按时完成任务。
8.调整心态：保持积极的心态，相信自己可以通过努力考取研究生。在学习过程中遇到困难时，要学会调整心情，保持信心。
9.参加模拟考试：在考试前，可以参加一些模拟考试，以检验自己的学习成果，找出自己的不足之处，并进行针对性的改进。
10.交流与分享：与其他考生交流学习心得和经验，互相鼓励和支持，共同进步。