跑步到底能消耗多少热量

Question

如题所述

Answer 1

无论跑得速度快慢，跑一公里燃烧的卡路里的量基本是一定的。但是在以不同速度运动之后，身体自发燃烧的热量却大大不同。

很多研究都表明，一个平均体重状况下的人每跑一英里燃烧大概100大卡。如果你体重较大或者你跑步效率比较低，这个数字会再大一些。然而如果你跑得更快，燃烧的卡路里却并不会随之更多。

Answer 2

与楼上的意思相反，脂肪消耗与运动强度成正比，跑步过程中，心率始终低于120次/分钟，那将彻底失去减脂作用，那消耗的事血糖和蛋白。心率140-160是最佳减脂区间，兼顾简直效率和安全。当然如果你能让心率顶到180次/分钟，那效率更高，但没有运动基础是做不到的，会有猝死危险

Answer 3

我每次慢跑都控制在5公里或者35分钟左右，消耗的热量大概175-200卡