哪些运动在平时减肥效果好

Question

如题所述

Answer 1

您好。1.快走（基础版），以每分钟八九十步的速度，连续快走至少六七千步。
2.快走（增强版），以每分钟最快一百步的速度，连续快走最多一万步。
3.慢跑，以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。
其他运动，划船器+哑铃；仰卧起坐+俯卧撑；动感单车；空蹬自行车；跳舞；健身操；游泳；瑜伽；
祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。