巩立姣，1989年出生于湖南省岳阳市，中国女子铅球运动员。巩立姣曾获得2017年世界田径锦标赛铅球冠军、2019年多哈田径世锦赛铅球亚军等众多荣誉。
巩立姣的运动经历
巩立姣从小就对体育运动有着浓厚的兴趣，尤其是田径项目。在学校里，她就开始接触铅球项目，并逐渐爱上了这项运动。巩立姣的体育天赋得到了老师的认可，他们鼓励她加入学校的田径队，并在铅球项目上进行专项训练。
巩立姣的训练非常刻苦，她每天都会进行长达数小时的训练。她的努力和付出得到了回报，她在铅球项目上不断取得好成绩，逐渐成为了学校的代表队员。
在2008年北京奥运会上，巩立姣作为中国代表队的一员参加了铅球比赛。虽然当时她只有19岁，但是她的表现已经非常出色，最终获得了第八名的好成绩。
巩立姣的训练方法
巩立姣的成功离不开她的刻苦训练和科学的训练方法。下面是巩立姣的训练方法：
1.坚持每天训练：巩立姣坚持每天进行长达数小时的训练，包括铅球的基本技能训练、力量训练、爆发力训练等。
2.注重饮食：巩立姣注重饮食，每天保证充足的蛋白质摄入，同时注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。
3.科学的力量训练：巩立姣的力量训练非常科学，她会根据自己的情况进行量化训练，每周进行不同的训练计划，以达到更好的效果。