对于哑铃和俯卧撑哪种更好，并没有明确的答案，因为这取决于个人的锻炼目标和需求。
一、哑铃和俯卧撑都是有效的锻炼方式
哑铃和俯卧撑都是非常好的锻炼方式，可以帮助增强肌肉力量和耐力。哑铃训练可以针对多个肌群，包括上肢、肩部和背部的肌肉，而俯卧撑则主要锻炼上肢、胸部和核心肌群。
二、哑铃训练的灵活性更高
哑铃训练相对更加灵活，因为可以使用不同重量的哑铃，根据个人能力进行适当调整。此外，哑铃可以提供多种训练方式，如举起、下降、推举等，使得锻炼更加全面。
三、俯卧撑对于核心肌群的锻炼更具挑战性
俯卧撑对于增强核心肌群的稳定性和力量非常有效。在进行俯卧撑时，需要多个肌群的协同工作，特别是腹部和腰部的肌肉。这对于提高身体的核心力量和稳定性非常重要。
四、结合两种训练方式效果更佳
最好的锻炼方式通常是将多种训练结合起来。哑铃训练和俯卧撑可以相互补充，帮助锻炼不同的肌群。可以根据个人的锻炼目标和时间安排，结合这两种训练方式，以达到更好的锻炼效果。
总之，哑铃和俯卧撑都是很好的锻炼方式，选择哪种更好取决于个人的锻炼目标和需求。结合两种训练方式，可以更有效地增强肌肉力量和耐力。