更年期出汗可食用以下食物调节：
一、食物推荐
1. 大豆及豆制品：更年期出汗，适量摄入大豆及豆制品是一个不错的选择。这些食物富含优质蛋白质，有助于改善更年期症状。
2. 红枣：红枣具有补气养血的功效，适用于更年期女性因体虚而出现的出汗症状。
3. 枸杞：枸杞具有滋阴的作用，能够缓解更年期出汗的症状。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节身体机能，缓解出汗现象。
二、原因解释
更年期出汗主要是由于女性体内雌激素水平波动引起的。随着激素的变化，身体会出现一系列的症状，如潮热、出汗等。此外，环境因素、心理压力等也会加重这些症状。因此，除了饮食调理，保持良好的作息和心理状态也很重要。
三、注意事项
1. 均衡饮食：更年期女性应注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，以缓解出汗等症状。
2. 避免辛辣、刺激性食物：这些食物可能会加重出汗症状，因此建议更年期女性尽量避免或少量摄入。
3. 增加水分摄入：出汗较多时，要注意补充水分，保持身体的水分平衡。
4. 加强锻炼：适当的运动有助于调节身体机能，缓解更年期症状。
四、总结
更年期出汗是常见的生理现象，可以通过饮食调理来缓解。在更年期，女性应注意保持良好的生活习惯和心态，同时，如果出现严重的出汗症状或其他更年期不适，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。希望以上内容对您有所帮助！