硒有什么作用，怎么才可以补硒

Question

如题所述

Answer 1

硒的功效与作用很多，通常有以下几方面：
1、抗氧化、抗衰老。人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。
2、保护和修复细胞。硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3、提高红细胞携氧能力。硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
4、增强人体免疫力。硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。
5、解毒、排毒。硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。
6、癌性肿瘤的预防。微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。,

Answer 2

硒要想补的话，建议还是先去医院检查自己是否缺乏这一微量元素，如若是不缺乏，是不需要补的，只需要保证每天所需的摄入量就可以，应避免盲目滥补，不然事得其反。富硒元素的食物有：大米、小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，在日常饮食中可以通过这些食物摄取人体每天硒元素的需求量你好，补硒可以清除体内自由基，防癌抗癌；预防癌症肿瘤的发生，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病

Answer 3

硒是人体必需的微量元素之一，它在人体内起到了许多重要的作用。以下是硒的基本作用：
1. 抗氧化：硒是一种有效的抗氧化剂，可以帮助人体清除自由基，保护细胞不受氧化损伤。
2. 支持免疫系统：硒可提高免疫力，有助于预防感染和疾病。
3. 促进甲状腺功能：人体内的一种重要物质——甲状腺素合成需要硒的支持。缺乏硒会影响甲状腺功能。
4. 保护心血管健康：硒可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
5. 帮助肝脏解毒：硒在人体内可以帮助代谢并清除毒素，有利于肝脏的正常运作。
总之，硒对人体的健康有着至关重要的作用，适量摄取对身体的机能和健康都有很大的好处。

Answer 4

我们的身体无法合成硒和VC，所以人体所需的营养要从外部摄取。
吃硒VC片就可以，像果维康硒维生素C含片之类的保健品都可以，这种方式是大众补硒的主要选择。因为硒和VC都是人体必不可少的微量元素