最简单的办法是深呼吸
1.应用心理暗示，专注于让自己平静下来。
深呼吸，在心中默念"放松"，可以在应对紧张局面之前，调整你的情绪。想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张
2.事先做好演练
面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次……熟练能让你心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。
3.坦然接受自己的紧张情绪
否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。
接受而不是抗拒紧张，反而让你用平和的心态寻找减缓紧张的方法。
你要明白，你之所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，
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