作为一个自卑的女孩，你可以采取一些方法来逐步克服自卑感，提升自信和自尊。以下是一些建议：
认识自己的价值： 每个人都有独特的价值和优点。尝试列出你的优点、才华和成就，时刻提醒自己你的价值。
积极的自我对话： 培养积极的内心对话，学会用鼓励和支持的语言对待自己。避免负面的自我评价。
接纳自己的不完美： 没有人是完美的，接受自己的不足和不完美，不要用标准来衡量自己。
设定小目标： 为自己设定小目标，每次实现一个目标都会增加自信心和满足感。
寻求支持： 与亲友交流，分享你的感受。有时候倾听他人的意见和建议可以帮助你更好地看待问题。
专注内在： 培养内在的品质和优势，投入兴趣爱好和学习，这会让你在内心更加强大。
积极生活方式： 锻炼身体、保持健康的饮食、充足的睡眠等都有助于提升自信和心情。
学习自我管理： 学会管理负面情绪，通过冥想、深呼吸、放松技巧等来提升心理健康。
避免比较： 不要与他人过度比较。每个人的生活轨迹和经验都是不同的。
寻求专业帮助： 如果自卑感严重影响到了你的生活质量，考虑咨询心理健康专业人士，以获取更具体的帮助和指导。
最重要的是，要学会自爱和自尊。自卑感不会一夜之间消失，但通过积极的努力，你可以逐渐建立起自信和自尊。关注自己的情感状态，并采取积极的方法来提升自己的心理健康。
得的时候没啥感觉，回归生活后竟然感到有那么一点点羞耻。 毕竟是一个正值大好青春年华的姑娘，忽然在代表着女性的美和特征的生理方面有了缺陷，心里自然是感觉有点自卑的。
在那时，我还被 社会 的传统思维禁锢着。 再造技术很高超，很真实，但再造并不等同于整容，还是会留下浅浅的疤痕和一定的变形。有时候洗澡看到镜子里的自己，还是会有种隐隐的悲伤。
我是个爱美的女孩，身材上的改变就像一条小小的毒蛇，盘踞在我的心里。我有段时间挺怕和男生接触，因为我觉得我不再是一个完整的女生，不会再值得被爱。 当然，假体带来的一些问题，例如胸口憋闷，压迫心脏和肋骨，皮肤干燥等也会时常提醒着我身体上的改变。
我曾经和一个比我大一些的病友聊到过这个话题，她生性自信开朗，对此毫无心理负担。我自然也从她那汲取了很多鼓励和安慰。爱你的人的确会接纳你的一切，你需要做的只是接纳自己，做好自己而已。
你要说我现在完全克服了这种小小的自卑和羞耻了吗？我只能蛮惭愧地说还没有。但我已经能把这种缺陷看成是脸上的黑头，眼角的皱纹，脖子上的颈纹，肚子上的赘肉。每个女孩都对自己的外表都有着无尽的抱怨和不满，我也和普通的女孩一样而已，烦闷着自己外表的不足，内心里依然向往着美和爱。
写这段故事送给因为各种各样原因感到自卑的女孩。
可能你从原生家庭里得不到赞赏，可能你的学校环境打压了你的自信，可能你总觉得你的朋友比你优秀，可能命运的捉弄让你的人生充满局限……这些都可能使你看不到自己的长处和美好。
但人生不会是完美的，你认为比你幸福和优秀的人一样有着隐而不宣的遗憾与不满。学会接受不圆满的人生和自己，是我们每一个人一辈子的功课。
爱自己，永远是最重要的事。
我想我特别明白你的想法，我从小就是一个自卑的女生，其实母亲骨子里的自卑是会传染孩子的，我母亲也不自信因为从河北农村来嫁到北京我父亲，他总是在婆媳关系亲戚关系中体现出一些不自信偏激吧，而我也会多少有些不自信，因为从小我的身材就非常胖，经常被嘲笑，那个时候小孩都不懂事，我的体重成为很多人的话题，我到现在还清楚的能记住别人对我嘲笑，谩骂，甚至是欺负.但是我还是越来越胖，
我是典型的讨好型人格，因为自卑，所以别人说什么我都不肯拒绝，自己吃了很多亏.
大学毕业我开始减肥，现在目前我不是很瘦但是也好很多.
我觉得改变自卑还是要现知道自己的自卑点在哪里，我的自卑点就是胖还有小时候的一些受伤害的潜意识，一些心里的.
我不得不承认，外形是可以改变的，但是心里的东西真的是要经历一些实际上的痛才能解决的，一些事情，解铃还需系铃人，是谁发给你的潜意识.
我现在也不会拒绝别人所以我减少圈子，那些主动联系我的对我不怀好意的我直接都拒绝，相信真正爱自己的也不会利用自己.秉持这个原则交朋友，我发现爱你的人不会逼你做你不愿意做的事情.
期待我们一起回归自信，加油
我相信你此刻应该能找到自己的自卑的原因那就让自己改掉这些
有些女孩子感情细腻而脆弱，常常因为一点点小事就会胡思乱想，就容易造成自卑心理。我们要先分析自卑的原因，通常情况下，处于青春期的女孩更敏感自卑，还有部分原因是自身形象的因素造成的，比如身高体重，学习问题，那么另外一种情况就是，有强迫症的人，我们身边可能也会遇到过这样的人，就是她自身条件都不错，但是却还是会自卑，比如她很漂亮，但是却执意去整形，她很好，但却因为一次失恋，觉得不配拥有爱情和幸福，像这种情况下就需要做心理疏导。
首先想告诉大家的是从心理学的角度分析，每个人在不同的阶段都出现过内似的情况，只是有的人敏感，有些人反之；
一是要分析造成你心里自卑的原因，这样有助于解决你当前的心理问题；
二是西树立自信心，做个有上进心的人，从你的生活或工作的环境周围寻找且树立一个榜样（生活、工作、学习等），有意无意的把自己同自己心目中的榜样做对比；
三是作为一个有上进心的人，通常情况下还会给自己制订阶段性工作、生活和学习等方面的目标计划，定期或不定期的评价自己在生活，工作，学习等方面与目标的差距，并优化目标计划；
四是一个有上进心的人，通常还会更加容易发现身边的人的优点，更多的发现自己相对于别人的不足；
五是多与身边优秀的人交流，多暴露自己的缺点、展示自己的优点，也是一个很好提升自己不错的方法。
以上几点，也许就是你自卑的主要原因或原因之一，结合自己的问题来调整好自己的心态，快速制定自己生活、工作、学习的目标计划。看看你周围成事的所有人，那个不是从做好一件小事开始到现在的成功的，希望能帮到有这方面问题的伙伴。
儿时的成长经历对我们每个人的影响都是非常重要的，尤其是那些童年体验了不好的经历的人，童年带来的阴影会一直影响他们的生活。因为从小家里很穷，他内心很自卑，长大后这种 自卑 也一直影响着他，让他很痛苦。那么，我们该怎样对待内心的自卑感了，如何减小它对我们的影响了? 广州心理专家 为您解读。
“内心里很自卑，常常为此感到很痛苦，不知道该怎么办。可能是因为小时候生活环境的原因。小时候家里没钱，现在一直都很自卑，没有自信，总觉得自己做什么都不对，对未来也总是充满担忧。”
广州心理咨询解读：
自卑感之所以让人感到痛苦，一是有自卑感的人经常会自我否定，经常低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，这种低自我评价有时会带来一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等，这些情绪让人感到痛苦、绝望;二是内心自卑的人非常敏感，能够感受到自己的自卑，也难以接受这种自卑感，于是努力要除掉但都没除掉，这又加深了自卑者的无助和绝望。
1、人人都有自卑
自卑的人容易觉得只有自己是自卑的、是不好，即使他有时候看到别人更不好，也依然会觉得别人在其他方面会比自己强。一个觉得自己丑、不被人喜欢的人，即使别人说她比某某漂亮，她内心一方面想相信，一方面又觉得某某性格比自己更好，肯定比自己更招人喜欢，内心依然感到自卑。
其实，人人都有自卑。心理学家阿德勒指出，一切人在开始生活时候，都具有自卑感，因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、无能、自卑的 情感 激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。
但是否人人都为自卑而负累呢?显然不是。
2、自卑是件坏事情吗?
很多人会想当然的认为是。其实，自卑本是中性概念，你界定它是什么，它就是什么，你赋予它什么，它就会带给你什么。如你界定它是不好的，是需要消除的敌人，它带给你的是内心战争。你若界定它是改变自己的动力，是促进你自我实现的驱力，它带给你的就是力量、是成长。
自卑感是坏事吗?阿德勒对此矢口否认。自卑感对于一切人都是共同的，所以，内心有自卑并不是懦弱或者异常的现象。实际上，人能够奋进、能获取成功的主要动力之一，正是源于自卑。一个人由于感到自卑才推动他去完成某些事业。在某人获得一项成就时候就能体验到一种短暂的成功感，但是与别人获得的成就相比较，又使他产生自卑感，这样就又激起他去争取更大的成就，由此反复有无止境。
如果你觉得自己很自卑，不妨问问自己：自卑给你带来了什么正效应?或许因为相貌的自卑，你不断提升自己的内涵和品位;因为家境的自卑，你拼命努力工作，比他人更有一份进取心;因为性格而自卑，你不断完善自己，对待他人也比较谦和……
3、你为何要除掉自卑?
尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但一个人也能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。
自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。这种自卑状态如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。
4、为何越想除掉自卑它却依旧如故?
一个人要努力除掉的东西，一定是他很仇视的或害怕的。自卑感缘起某种匮乏，它本身并不可怕，只因它是一种不舒服的感觉，有人就想竭力除掉它，可正是这种“竭力”之雄心与态度，才迫使自卑感变得更强烈，才使人陷入被放大了的自卑感的操控之中。
自卑的本质是对自我不认同。自卑的你“总觉得自己做什么都不对”说明你是自我否认，不能善待自己的人。自卑的另一面是自负，是要求自己非常完美而不允许自己有一点不够完美的地方。很多时候看似是你的自卑在折磨你，其实是你追求完美的自负在审判你、挑剔你、批评你。因为心中有个太强大的完美自我，才会时刻不饶恕自己有不好、有不对!而人们往往会不自觉掉进自己所设的陷阱。
自卑仅是一种感觉，即便它是一种低劣的不好感觉，但它确实是真实存在。如果不去寻找引发自卑感的源头，然后面对(解决)源头问题，单纯去消除不好的感觉，是本末倒置，难以有效。
自卑有些源于内心的不自信,内心的不自信源于自己对自己的看法。作为女生，总会在意自身的外貌、身高、体形这些外在条件,如有缺陷就会觉得低人一等。
如果不对这种心理进行改变，就极其容易导致心理疾病。想要克服自卑心理，可以试试以下几种方法。
克服自卑心理的方法
1、认识自己,看到自己的优点,学会肯定自己,自尊自强。
2、对任何事抱有积极的态度,提高自己的受挫力。
3、多与人交流,参加 社会 实践。
4、学会微笑，微笑时能够很好的缓解自卑的心理的。
5、在平时要建立符合自己的抱负水平，不要好高骛远。
6、做积极的自我暗示,如“我能行”、“我最棒”。
7、学会用奖赏鼓励自己,强化行为。
学会克服自卑心理
不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高,要认识自己的缺点和弱点,充分认识自己的能力、素质和心理特点。
要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处。这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越自己。
找到你自卑的点去改变它
为何自卑？该怎么办？
1.外表问题
可能觉得自己长得不够好看，或者身高不够高，或者是有残疾
解决办法：
这一部分无法改变，只能接受事实，这外在的东西只是一部分不能代表你的全部。要学会不要被过多的外界因素所影响。
如果长得不够好看，可以通过化妆和打扮自己，至少能让自己变得干净利落都是增加信心的办法。
如果只是比较矮，这需要改变自己的认知，矮并不是一种缺点，如果你外表干净漂亮，贤良淑德，做事干练，必然能信心倍增，不再自卑。
如果你身患残疾的话，受人冷眼而自卑，这点比较挑战自己的心理，需要正确的认识自己，相信世间是有爱的，和愿意关心你，爱护你的人在一起，培养信心，培养自己的能力，如果你能在一件事上干的比正常人更好，你的自卑感肯定会消失掉。
2.内心问题
被一些事物所影响到的，带来的一连串的自卑感，可能是童年阴影，也可能是受到周围大部分人的排挤，或是自己内心有一种聚光灯效应。
解决办法：
受到人和事的影响，比如从小的学习成绩就比较差，被班级的老师和同学歧视，在工作当中受到上司和同事的歧视，等等。但是这些其实都可以通过自身能力的增长而改变。可能你的心中有一种聚光灯的效应，就是总觉得大家将一切的问题焦点都集中在你的身上，其实大家的歧视可能只是顺口一说，然后就忘记了。人在 社会 中一定要改变聚光灯效应带来的负面影响，很多人都是因为此效应带来的自卑感，其实你并不是焦点。
3.学识问题
学历不高，脑子比较迟缓，或者比较笨。
解决办法：
只能靠自己的不断学习和实践，才能改变自己的自卑感。当你学习和实践获取 社会 的一定认可，自然自卑感就会消失。
4.家庭问题
农村孩子，家庭条件不殷实，父母离异，或者有影响自己的不好的事件发生。
解决办法：
首先自己要改变一种心态。就好像曾经刘邦说过的，王侯将相宁有种乎。自己一定要把自己的心态放好，并不是因为我从农村出来，或者是家庭不殷实，或者是父母离异所造成的一种情况。所有的这些情况都可以被你所改变，只要你够努力的去改变这一切。可以通过你的奋斗让别人认可你，而改变对你出生的一种认识。
5.性格问题
自己可能有内向性格
解决办法：
性格内向所造成的自卑，增加自己的信心，内向就可以迎刃而解了。如何改变性格内向，这又是另外一个话题了。
图1：我对自卑分析的思维导图
图2：我对性格内心分析的思维导图
思维导图有助于 探索 自己问题关键所在，发现自己问题的点。
大部分自卑与童年有关，现在想改善自卑感，首先要慢慢建立自信，如果你生活在有优越感的圈子，你会感到快乐而增强自信心。把自己的优点放大，缺点缩小也是可以增强自信心的。
自卑感是每个人都会有的一种心理体验，只是程度问题，这跟每个人的先天气质类型和后天的环境都有关系，只不过有些人慢慢开始尝试去超越它，通过自身努力去慢慢成就自己，所以开始变的自信。
想要超越自卑感建议可以从以下几条去尝试努力一下:
首先要认识自己的自卑感来自哪里，如果是自己通过努力可以弥补的,这种自卑感就是趋势一个人变得更好的动力。
其次，如果认识到这个自卑感来自天生无法改变的残疾或者缺点，没法改变那就学会接纳它。其实我是个皮肤比较暗的女孩儿，尤其是从小生活在农村的夏天，很多人见到我都会说我黑,我很在乎别人说我的，虽然表面没什么其实内心很自卑，但是我就告诉自己，我黑怎么了，我还有别的你们没有的，所以从小开始自己做什么都要比别人做的好，同时也收到各方面的赞美和称赞超过了这个皮肤黑，我也慢慢开始从这种自卑里走出来。其实现在我觉得小麦皮肤不是更好看吗?哈哈
最后，你在我的故事里也看到了，就是从其他方面把这个自卑源淡化掉，你的自信心确立起来，自卑感就下降了，自信心怎么确立呢，就得靠自己在别的方面做出更多成就来，找到属于自己的位置和优势，这样你就会慢慢超越这种自卑感。
自卑感比较强的人往往动力也会更强大，所以在心理学上任何负面的情绪体验都会给与人类别的机遇和恩赐，推荐您一本书:自卑与超越，建议你要是有时间可以去看看。
希望我的回复能给你带来一些帮助。
强烈建议找出自己其中一个专长，或者兴趣点，猛烈的在这个点上面发力，成为在这个领域上面的发言者，甚至是领导者。
自卑的来源或者经历，不再多问。但是如果要在往后的人生想昂首前行，需要接下来每时每刻的投入。
沉浸在自己弱项会更无可奈何，培养自己的长项点才是鸡蛋壳从里面打开的最好方法。
加油。