肌肉流失的主要原因是年龄吗？50岁后健身肌肉还能生长吗？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉流失的一部分原因确实是因为年龄，但并不是所有的原因都归咎于年龄，还与自己的饮食习惯、运动状态、身体条件有关。人一般到了30岁以后，身体的肌肉就会慢慢流失，这个过程非常缓慢，但一直存在。人到了40岁以后，肌肉流失率就会提高，人们也会明显的感觉到自己的衰老，身体会变得越来越疲惫。出现这种情况，与人们的不良生活习惯是有一定关系的。

人们在中年的时候就会慢慢的减少自己的活动量，一直忙于工作也没有时间去锻炼，肌肉就失去了一些刺激才造成肌肉流失，对于一些过度减肥的人，经常不注意营养物质的摄入，或者采用了不恰当的方法，就会造成肌肉流失。如果人们重视对肌肉的锻炼，做到均衡饮食，不断的增加蛋白质的摄入量，就会让自己的肌肉流逝变得缓慢，也会让身体变得更加健康。

为了让自己的衰老变得缓慢，首先就需要让自己的外形变得更加年轻，需要让自己的身体保持健康状态，就需要进行力量训练。虽然能到了一定年纪肌肉就会发生流失，但是只要人们有意识去刺激肌肉，就会促进肌肉生长。人到了50岁之后，通过健身还是能够让肌肉得到生长的，但是需要根据自己的具体情况而定，不能够过度训练，首先要注意训练的安全性。

人们在训练自己的时候需要了解自己的具体情况，选择更加适合自己的方法以及动作，否则会对自己的健康造成一定的影响。人们到了50岁，身体的各项机能就会不断降低，平衡能力也会慢慢下降，就不能够随心所欲的做一些高难度的动作，而是要做一些不会产生不适感的动作。想让自己的肌肉得到生长需要长期坚持，短时间内可能看不到效果，不能够让自己的身体处于负荷状态。

Answer 2

不是的，主要的原因是自己身体的抵抗力和免疫力。可以的，在50岁之后健身肌肉仍然能够再次生长，但是需要采用正确的锻炼方式多补充蛋白质。

Answer 3

肌肉流失年龄并不是主要的原因，饮食上，体质上，运动上，和身体有疾病也是非常主要的原因；50岁以后健身肌肉也是可以生长的。

Answer 4

有研究统计正常情况35岁后，肌肉分解大于合成，按年递减1%到2%，75岁后只有年轻人一半肌肉。 如果有针对性进行营养干预和力量练习，则可以减缓流失速度，因此生活中能看到70岁上老人有少数人还能保持年轻力壮的身形和轻快步伐. 60岁以上者肌肉丢失约30%，80岁以上者更是高达50%。