根据教育的一般规律，小学、初中阶段是孩子行为、习惯、性格形成的最重要时期，一旦错过这一时期，孩子所养成的不良行为、习惯、性格就难以纠正，因此家长要多注意观察这一时期孩子的行为举止，要从他们的行为人手，引导他们决心把“口号”落实到行动上。体育锻炼是用实际的行为造就良好习惯的手段之一，在有目的、有计划的体育锻炼中，合理的练习方法，必要的督促指导是引导教育孩子健康成长的有效手段。
（1）循序渐进，培养兴趣。体育锻炼开始应像汽车启动那样，动作与动量要小。如培养孩子长跑习惯，第一次跑的速度和距离不宜太快和太长，跑300——400米较为适宜。不要急于求成，那种急功近利的做法会使孩子产生畏难情绪，从而失去锻炼的兴趣。
（2）根据兴趣，取长补短。有了良好的开端，就可像汽车上了路那样逐渐换档加速了。每天在跑300——400米的基础上适当增加腰腹和上肢的力量练习，可使人匀称全面地发育。学生根据自己爱好或身体某些部位的力量不足进行适量的练习，增加一点运动量是可以接受的，在不知不觉中，锻炼的兴趣就会提高，体质就会增强，运动能力也会提高。
（3）制订计划，安排合理。要培养学生锻炼的习惯就要制订比较全面的计划，增强学生对自我行为的时间和空间的控制能力，什么时间锻炼、复习、做作业、预习、看课外书做家务事等，各项活动，各用多少时间，都要精心安排，使每日、每周、每月的时间都有序化、有益化。注意订计划的时候，任务指标不要定得太高，要使孩子通过努力便能达到。
（4）有序进行，督促指导学生按计划行动起来后，就要逐步提高锻炼的效率。每天定时定量地锻炼，遇到特殊情况可少练一点或强度小一点，但不要间断。长此以往、持之以恒，良好的锻炼习惯就会逐渐形成起来。
学生在锻炼过程中会出现外部干扰和内部“故障”，对此家长要妥善处理。对于外界不良的引诱要及时切断；对于内部的“故障”，如情绪不佳，“旧病”复发等，最好的办法不是批评，不是训斥，而是加强指导，解决好孩子在锻炼中生理、心理上产生的问题，鼓励孩子战胜困难、战胜自我，并使他们懂得只有通过长期坚持不懈的努力，才能培养出良好的锻炼习惯，从而迈向成功。