困的要死，我还睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

很困但睡不着属于失眠，多见于精神焦虑以及不良的睡眠习惯，主要的治疗方法有以下几个方面:
1、保持良好的睡眠习惯，要养成早睡、早起的习惯，不要熬夜，如果有午休的习惯，午休时间建议不要超过一个小时。
2、白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。
3、睡眠前不要看能够调动情绪的电视或者电影。
4、如果由焦虑及精神紧张引起的患者，平时应放松自己的情绪，工作和生活中不要给自己过多的压力，睡眠前可以喝一杯牛奶。如果上述方法效果不佳的，可以选择短效助睡眠药物，常用的有阿普唑仑、右佐匹克隆等，以上药物应在医师或者药师指导下服用。