第1个回答 2022-06-18
社交恐惧症不用治疗！
对的，你没听错。
社交恐惧症被一些机构认定为精神病，可是什么是精神病呢？许多与当代人现实生活不一致的都会认定为精神病。
其实只是每个人都会有些精神障碍，只要不对他人有攻击行为的就无需去矫正了。
可是你要工作，要生活，就得融入 社会 ，那么社交恐惧症就会成为障碍。
那么你不要去压抑他，要承认自己有这个事实，那么恐惧就会少了一半，然后可以来个精神分裂，把这个有社交恐惧症的你当成在内心的你，而你的肉体动作是一个由你控制的肉体机器，别人看不到你的内心，你可以操控自己的肉体和别人交流，不必怕失败了，不必尴尬了，那是你肉体接受了。
试试吧，一个社交恐惧症的人也可以很自信，因为不用面对你们，我只面对好这个我自己的肉体就好了。
1 心理疗法：建立自信、消除自卑。 消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门注意我一个人的，不要过多的考虑别人对你的评价。要记住：我并不比别人差，我就是最棒的，以此来增强自信。
2 培养自己开朗的性格。害怕社交的人多半比较内向，应该多参加一些文体活动，尝试一下主动和陌生人交往。
3 了解社交的相关知识。多看一些书籍，了解些有关社交的知识、做法以及相关的 社会 学、心理学知识等，这对消除社交恐惧症是很有益的。
4 必要的时候找个对象，恋人间的亲密无间能促使你的性格更加豁达，爱屋及乌，向外延伸到更多人，而且也有助于你增强自信和对未来生活的热爱。
多出去转转，先试着跟宠物聊聊天，慢慢过度到和人交谈，不要在乎结果，不要怕被人笑话，你就是你，做最真实的你，喜欢你的人不管怎样都喜欢你，不喜欢你的人你做的再好他们也不会欣赏，所以我们为了在乎我们的人努力，好好生活，不在乎你的人你干嘛要在乎他的感受呢，大胆去做自己认为对的事，并坚持下去，当你获得一点成就和掌声的时候，那些消极的情绪或声音自然会越来越微弱直致消失！
社交恐惧症的主要特点是害怕被别人注视，一旦发现别人注意自己就不自然、脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至绝地无地自容，因而回避社交，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面。
社交恐惧症的治疗首推的方法是行为疗法，行为疗法中疗效最为肯定的是系统脱敏疗法，这种方法主要是通过诱导求助者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑，克服恐惧的目的。经过多次反复的呈现，使求助者不再对该刺激产生焦虑和恐惧的情绪。
也可以通过药物对焦虑及恐惧的情绪进行一定的干预，但需要在医生的指导下进行用药。
1、去掉自卑 增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
2、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
3、举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是 社会 间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。
关于社恐这个问题，已经有很多书面性的答案了，但是解决不了根本问题。
因为我自己也有社恐，所以不太知道该怎么回答。
对于社恐，我自己分析自己的结论是，不自信，没有安全感，害怕别人看低自己，怕别人不愿意接受自己，从而导致的所谓的社交恐惧，但你越怕越没有人愿意接受你。
在这方面，别人说什么或者做什么其实对我们自身并没有太大帮助，只能自己给自己一点一点建立面对他人的自信。如果是依靠身边人的建立起来的自信，除非你能确保他永远有耐心跟毅力陪着你，否则依靠别人建立起来的世界很容易坍塌，让你陷入更深的泥沼。
你只能依靠自己，一点一点让自己的内心强大起来，告诉自己都是人，凭什么我要害怕你。也要稍微改变一下自己的生活态度，比如养一个比较好养的小宠物（会让你内心保持柔软，不会被生活变得刻薄不堪），出去看看电影，逛逛街，唱唱歌，就算是自己一个人，也会觉得这样的生活也不错，你试一下吧。
努力了再顺其自然，相信自己，一定可以的，脚踏实地，一步一个脚印，帮助到世界你是幸福的。
正念禅修，当下的力量。
建议看上面的两本书，按书练习