第1个回答 2022-06-25
生命是人生的第一要务，健康是人生的第一追求，长寿是人生的第一目标，你认可吗？
下面是几个关于健康的的问答。
问：影响免疫力的十大杀手是什么？
答：坏情绪、压力大、熬夜、喝水少、肥胖、久坐不动、过量运动、乱吃药、防腐剂过量、饮食不当。
问：什么是三减三健？
答：全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。
健康体重：
健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1.食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。2.食不过量，定时定量，细嚼慢咽。3.少静多动，贵在坚持。4.日行万步，适度量力。
健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。1.早晚刷牙，保持口腔清洁。2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝碳酸饮料。5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。6.每年洁牙（洗牙）一次。7.定期口腔检查。8.吸烟有害牙周健康。9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。2.清淡饮食，减少食盐摄入量。3.少喝咖啡、碳酸饮料和酒。4.平均每天晒太阳至少20分钟。5.适量运动，维持和提高肌肉关节功能。6.平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。
问：什么是饮食的两高两低、四多三少？
答：在全民养生的今天，饮食中的“两高一低”、“四多三少”常被提及，“两高两低”指的是宏观上的生活习惯，即高纤维素、高维生素、低脂肪、低盐，“四多三少”则是微观上具体到哪些食物，即多果蔬、多豆制品、多菌类、多绿茶、少高能量食物、少加工肉制品、少喝酒。
两高两低：高纤维素、高维生素、低脂肪、低盐
“维生素主要来自动物肝脏、豆制品、蛋类、果蔬等，几种维生素来源大体上差不多。”专家解释说：维生素A主要来源于黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米、肝、蛋等，维生素B则在动物内脏、豆类、蔬菜、蛋类等较多，维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果、豆芽菜、西红柿、柿子、红枣等。
纤维素存在于果蔬和粗粮中，谷物、马铃薯、豆类、蔬菜、菌类、坚果、水果等，纤维素含量较高。“这几大类加工得越精细，纤维素含量越少。而各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素，各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。”
控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。“四条腿的动物，如猪、牛、羊，不如两条腿的鸡、鹅，两条腿的又不如一条腿的，如香菇、金针菇等菌类，而一条腿的不如没有腿的鱼类等。”专家说。
低盐：盐多必失。高盐饮食会引发胃癌、骨质疏松、高血压等
问：饮食12字原则是什么？
答：天然、新鲜、多样、清淡均衡、适量
问：心理营养包括什么？
答：心理营养包括五大类：
1）无条件的接纳；
2）重视；
3）安全感；
4）肯定、赞美、认同；
5）学习、认知、模范。
理想状态下，当心理营养足够时，个体会开出作为人的“五朵金花”：
1）爱的能力；
2）独立自主；
3）与人联结；
4）价值感；
5）安全感。
问：中医人体九种体质类型都有什么？
答：中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。
问：三通一正是指什么意思？
答：自然医学把胃肠通、气血通、经络通、骨骼正三通一正作为主要的保健与治疗手段，正所谓，三通一正百病不生。
第一通：胃肠通：胃肠不通，百病之源。第二通：气血通：保持血液干净，血管有弹性。
第三通：经络通：人体有多种排毒器官，其中最重要的排毒器官就是血液与经络。
一正：骨骼正，骨骼变形或骨骼变形压迫神经能引起多种慢性疾病。且吃药，打针，开刀效果甚微。