学一门艺术,比如,绘画,写作,音乐。我自己是选的音乐自学吉他和唱歌。音乐的能抚平我生活中的负面情绪。还能给与我一些精神上的的鼓舞。坚持下去的话还能收获一些掌声。还能认识这些同样爱好的朋友。渐渐的人也变得更开朗和平和,我媳妇就因为我弹吉他唱歌才跟了我。不然当时追她的人都比我邹优秀。
生活中的压力如何缓解?
生活中的压力主要来自以下几个方面:
①学习、工作的压力
②生存、生活的经济压力
③生理缺陷造成的心理压力
☞如何缓解压力,还是要找到压力的问题所在,对症下药才能有效缓解。
教育体质的改革,使学子倍感压力,全面发展多学科教育,对分数的追捧,家长望子成龙的心理,各种补课各种兴趣班、辅导班,学子疲于奔命压力与日俱增。
这种情况下学子如何缓解压力呢?
合理安排作息,不要过分苛求自己,调整好自己的心理一张一弛,对分数不要看的太重,当感到压力大时,坦诚和父母交心,赢得他们的理解、体恤,多培养自己的兴趣爱好,百能不如专一,“三百六十行,行行出状元”。
工作、职场竞争淘汰压力日益严峻,职场人不但要勤勤恳恳的工作,小心翼翼的处理人际关系,还要有一定的专业能力,尽管这样都随时被“炒鱿鱼”,这样的压力相信每一个职场人都深有体会。
职场人如何缓解压力呢?
调整心态为自己做正确定位,做自己胜任的工作,拿自己该拿的薪水,闲暇时间努力提升自己的专业能力,古云:不患无位,患何以立。专业、能力所致何来压力!
生存、生活压力多源于经济,这种压力多产生于:贫困、债务、或攀比。
①家境贫寒,子女年幼,身无一技打工无门,生存的压力让人绝望、迷离,空有力气无用武之地。这种情况可以求助政府 社会 ,生存确有困难会得到资助,维系生存减轻压力,但也只是暂时的,稍有起色还是要靠自己努力生存。
②债务压力是一个严峻的问题。创业失败债台高筑,债主威逼、家人怨气、朋友躲离,背负巨债压力山大,可谓心力憔悴。这种压力得不到缓解还是有一定危险的。对自己做一次深刻的剖析,认清失败的原因,与债权方坦诚商议,制定合理的还款计划方式,不要负累家人,活在当下切勿眼高手低,踏实做自己能做的事,堂堂正正不逃不避,这样反而缓解了压力,”放下包袱,开动机器。”
③攀比心理是现代 社会 的弊病,因为攀比产生了压力,比车、比房、比孩子几乎处处攀比,巨大的压力压在心底,郁郁寡欢愁眉苦脸。其实压力都是自己制造的,何必攀比?生不带来死不带去,何苦为难自己。车只是代步工具,房只是遮风避雨,孩子总会长大也总会离开你,知足常乐看看那些不如自己的,凡事莫要苛刻自己,事事尽力就是完美,想通了这些道理,自然就少了压力。
人无完人,金无足赤。上帝为你关了一扇门,必定为你打开一扇窗。生理缺陷的压力在某种意义上就是自卑,自卑使你丧失生活的热情,封闭自己、自惭形秽,甚至蔑视自己,是一种有形的压力。
怎样缓压呢?
树立自信心,多看一些残疾人自传书籍,学习他们的精神熏陶自己。记住一句话:“天生我材必有用”,不断的暗示自己、强化自己的心理,大胆的走出去融入大众、 社会 。当你用自己的双手创造出奇迹,压力就消失了。
结束语 :生活中压力是无处不在的,合理释压、缓压才能面对新的挑战、机遇,一味的低沉消极悲观于事无补,打开心境放下压力,生活会很惬意。
我是慕三子 你永远的心灵知己!
心态
心态决定着生活的质量!
生活中会遇到一些不尽人意的事情,心态决定着事情的过程与结果!生活中遇到小事要以冲动思维直接解决问题往往事与愿违,把事情弄得更复杂。下面我举个例句:王二小这小鬼真鬼,把鬼子引入神出鬼没的游击队设下的包围圈,把这支魔鬼般刽子手统统见鬼去了!这一句中用了六个“鬼”,但每个“鬼”字都有它的含义。生活中难免会出现误解与曲解,所以需要用正确的心态对待与理解。生活中会遇到小孩一不小心 摔碎了碗,有的父母直接拿起家伙——竹条、手机充电线或解下牛皮带等等可用的暴力武器给小孩一顿猛揍,以小孩鼻青眼肿而收场!大人是这场家暴的胜利者,可小孩心理产生憎恨父母会随岁月流逝而增长,慢慢膨胀成叛逆者与父母逆行而为!如果这时做父母的用温和的语气叫小孩下次注意,要珍惜大人们辛苦创造的点点滴滴,小孩肯定会用另一种目光看他(她)的父母,更不会如惊弓之鸟般神经质的过着度日如年的每一天。
我是个教育孩子的失败者,以前者方式教育我的孩子,以致孩子输在起跑线上,孩子以仇视的目光对待过我,我没受过良好的教育,更没更好的心态对待成长中的孩子,没有让孩子正确的与 社会 接轨。值得欣慰的是 社会 让我的孩子很快明白我的初衷,原谅了我的一切不当教育行为与伤害身心的家暴,所以我现在极力反对对儿童的家暴教育!倡导开导教育!让孩子热爱知识学习,用知识去认识与改变外在世界的一切!在此我希望我的孩子千万别重蹈覆辙以暴力方式教育他们的孩子,用平静良好的心态正确思维去引导孩子,多一份理解就多一份融洽,一起在岁月中共成长!
生活本如一杯水,你放上盐它就是咸味,你放上 糖它就甜味!……生活需从每个角度审视才能活出不一样的人生!
心态决定着生活的质量!
心里只有自己,没有追求就自然而然没有压力,正如 “一人吃饱,全家不饿。”
在我个人看来 有压力才有动力。 只是有的人被压的喘不过气,而有的人借压力为动力向前冲。
压力每个人都有,看待压力的心态却不一样。
就好比:
普通人搬起石头有点沉,时间长了喘不过气来,想放下石头就会立刻放下。
练武之人搬起石头有点沉,时间长了喘不过气来,却想着怎么能坚持更久。
压力承受不住,只会被现实打败。
化压力为动力,才能打败曾今自己。
1、用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种的压力。压力可以是阻力,也可以是动力,就看自己怎么样去面对了。 社会 在不断的进步,不进则退,所以当你遇到压力的时候,最明智的办法就是采取一种比较积极的态度来面对。如果实在是承受不了,也不让自己身陷其中,而是要看看书、涂涂画、听听音乐等,让你的心情慢慢的放松下来,然后再重新去面对。到时候你会发现压力其实也没那么大。
不要总把别人的压力放在自己的身上。例如看到别人升职、发财就感觉到压力大。只要自己尽力做好自己的工作就好。有些东西是急不来的。不要让自己无谓地烦恼,要想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。
2、减压先要解开心结
有一种小虫子很喜欢捡东西,凡是他走过的路,或者是碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后他就被压死了。
人不是小虫子,但是有些时候人又很像小虫子,但人在 社会 生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背的东西变成了“名利权”。人贪求太多,把一件一件披挂在自己身上,还舍不得扔掉。假如你不能学会取舍,轻装上阵,善待自己,凡事不跟自己较劲,倾诉发泄释放自己,那么你就会被生活给压趴。
3、适度转移和释放压力
面对压力要学会转移。当压力太重背不动的时候,就放下来然后不去想它,把你的注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到自己的心态调整平和了以后,坚强的你难道还会害怕你面前的压力吗?比如说运动就是一种很好的压力转移方式。
4、对压力心存感激
没有压力的人生不是完整的人生,人生怎么可能没有压力呢?升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,每个足迹都是着自己的压力。如果没有压力,我们的生活就会变成另外一个样子。每当你尽情享受生活乐趣的时候一定要为以前的那些压力心存感激。
企业内训经常这么讲到:生活本来就是丰富的。如果生活一成不变,这样的生活又有什么意思呢。所以我们既需要一帆风顺的快乐,还需要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
以前还在读书的时候并不了解生活中压力是怎样,每天过着衣食无忧的生活,没有生活费了就告诉爸妈,但是当自己踏出校园的那刻起,就有我所不知的压力迎面而来了。
对于压力我们需要保持正确的态度对待它,搓自暴自弃,转移自己的注意力,转移 自己的情绪,将压力变成成功的动力,如果自己有爱好就更好了,这样每当感到压力压的自己很压抑的时候,可以做自己喜欢的事来放松自己的心情,让压力得到释放。
生活中,人们总要面对不同的压力。作为学生,要面对学业、老师和父母的压力。作为普通白领,要面对来自工作、领导和家庭的压力。作为医护人员,要面对患方、环境、人际关系等方面的压力。
面对压力时,个体会有意识地选择或潜意识地运用多种多样的应对措施,主动应对压力。如何恰当地处理压力呢?
在工作、学习和生活中,人们经常会遇到压力的刺激。选择正确的处理方法,比如 良好的生活方式 、 善于使用幽默 等,不仅可以缓解和释放压力,还可以使自己获得愉快的 情感 体验,创造和谐的人际氛围。
伟大的哲学家苏格拉底的妻子是悍妇。有一次苏格拉底在给学生讲课时,她的妻子气冲冲的跑进来大骂了苏格拉底一顿,又提来一桶水,猛泼到苏格拉底身上。在场的学生都以为苏格拉底会怒斥妻子,哪知苏格拉底摸了摸浑身湿透的衣服,风趣地说:“我知道,打雷以后,必定会下大雨的。”
苏格拉底通过减少压力对自身的刺激,有效削弱了压力对自己的不利影响。
有效化解压力的关键在于压力的 正确评估。
应对压力首先要提高认知能力。 采用正确的认知方式,既看到事物不利方面的影响,同时更应观察其有力方面的因素,增强自信,平衡情绪。
比如工作太过繁忙,得不到足够的休息和精神放松时,适当的休息、增加 娱乐 活动都是减少压力的方式。同时也要认识到,繁忙的工作增加了自己的经验,使自己的价值和能力得到认可。
多数压力是无法避免的,只有提高身心的承受力,才能减轻压力反应,从而保持身心 健康 。
1.进行有规律的 有氧运动 。有效控制体重,促进肌肉放松,提高机体的耐力,以减轻压力的刺激。
2.注意摄入 平衡的营养膳食 ,以维持机体各系统的平衡。注意运用 休息的方式 应对压力,使身心充分放松,促进康复的进程。
3.选用有效缓解压力的技巧,如深呼吸训练、听音乐、渐进性肌肉放松训练、引导想象放松、言语想象暗示放松训练等。
4.调节心理平衡,正确面对自己和他人。不过分苛求自己及他人,正确面对成功与挫折,寻求必要的帮助和可能的支持力量,缓解压力反应对身心的影响。
5.采用积极有效的应对方法,寻求适当的发泄方式,宣泄压力所产生的 情感 反应。
当强烈的压力导致身心失衡,并且无法通过上述方法减轻压力的时候,容易引发身心疾病,如抑郁症等。
此时必须寻求专业人员的帮助,这些专业性的帮助可以来自医护人员、心理医生或专业咨询师等,由他们提供针对性的治疗与护理,以提高个体应对能力,促进身心 健康 。
介绍几种缓解生活中的压力的方法。
缓解生活中的压力可以尝试以下方法:
锻炼身体: 参加适度的有氧运动,如散步、跑步、瑜伽等,有助于释放紧张情绪和焦虑。
深呼吸和冥想: 进行深呼吸练习,慢慢吸气然后缓慢呼气,也可以尝试冥想来平静心灵。
规划时间: 制定合理的日程安排,合理分配时间,避免过度忙碌和压力。
寻找支持: 与亲友交流,与他们分享你的感受和压力,得到理解和支持。
休息和放松: 给自己足够的休息时间,进行放松和娱乐活动,帮助缓解压力和情绪。
限制社交媒体: 适度使用社交媒体,过度使用可能增加压力和焦虑感。
追求爱好: 从事你喜欢的活动或爱好,如阅读、绘画、写作等,可以帮助转移注意力和放松自己。
提升情绪智商: 学习情绪管理和解决冲突的技巧,提升情绪智商,更好地处理压力和情绪问题。
寻求专业帮助: 如果你感到压力过大和情绪困扰,不要犹豫寻求心理咨询或心理治疗。专业人士可以帮助你找到更好的应对策略和提供必要的支持。
积极应对问题: 采取积极的态度来应对问题,寻找解决方案,并着手解决问题,可以减轻压力感。
每个人的应对方法因人而异,选择适合自己的方法来缓解压力是非常重要的。学会有效地应对压力,保持积极的心态和健康的生活方式,有助于提高生活质量和心理健康。如果你觉得压力难以自控或持续存在,建议及早寻求帮助,专业人士可以帮助你找到更好的应对策略和提供必要的支持。