第1个回答 2022-07-27
人生苦短，我们没有太多的时间去忧愁，那么快乐的时光就会缩短，在这个很现实的 社会 ，我们需要有一种淡然的心态，一种不以物喜不以己悲的态度，这是我们赖以生存的根本，否则我们很容易陷入自己的心理阴影无法自拔，我们都经历过酸甜苦辣，人生沉浮，悲观离合，没有一点看淡一切的心态，那么你的人生旅途越来越坎坷了。
第一点:试着调节自己的心情，人生磨难太多，但是谁的人生没有磨难呢？那些成功的人士背后的心酸我们怎么会知道呢？别人都能走出这心理的阴影，我为什么不能呢？现在或许你正处在人生的最低点，但是总归要过去的，这个世界依然是精彩的，就看我们怎么看待这个世界了。
第二点:多出去走一走，看看这尘世间的繁华，人们的生活还在继续，那些匆忙的人们都在坐着自己的事业，那一个个的背影都是在人生道路上坚持的走着，想想自己，都一样的生活，为何自己不行，其实人活的就是一个心态，有的人折磨自己痛苦了一辈子，没有走出自己的阴影，有的人看淡一切快乐的度过一辈子，你愿意做哪种人呢？
人生路途有时是苦涩的，但是我们的心情由我们自己来掌控，一个乐观的人生态度真的很重要，那些人生路上的磨难都会成为我们的垫脚石，只会让我们成长，是拌不倒我们的，试着改变自己心态，你会发现这个世界依旧很美好，或许下一个路口会更精彩。
都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽
这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲力尽的时候，回到宿舍习惯热水澡，往床上一躺，看看美剧，睡一觉，第二天都不知道自己因为什么心情不好啦，哈哈
就因为自己这个释放压力的方法，跑步的时候可能不是特别科学吧，以至于我现在小腿都变成了肌肉腿，后来这个方式我就放弃啦，现在我心情不是特别好的时候，我有时候会去做做瑜伽之类的，大汗淋漓的感觉，会让你感觉很舒服
心情真的低落到谷底的时候，我觉得还是先把手头的所有工作放一放，不要太压抑自己的感情，想哭就大声的哭出来吧，不是有什么调查说，女人比男人长寿，是因为女人不太压抑自己的泪水，想哭就哭啦，不知道是真的假的，但是哭出来后，心里会舒服很多
可以去爬爬上，去感受下大自然，鸟语花香的意境，远离喧嚣的城市。
有时候我还会自己在家做饭，在网上找好多做饭的视频，跟着去学，买食材，给自己做顿可口的饭菜，生活还是挺有趣的
也可以约三两个好有一起，逛逛街，买买买，算是犒劳自己这段时间的辛苦，只要买起来，心情多少都会有点舒张，哈哈
人生不可能一帆风顺，在我们的生命进程中，都会有苦也有乐，这样的人生才精彩。
在心情不好时，要坦然面对，对自己说，生活就是这样，不管你愿意不愿意，都会遇到一些不顺心的事，遇到挫折，别灰心，别沮丧，克服困难，想办法解决。
在心情愉悦时，要告诉自己，快乐不是永恒的，因此得意不要忘形。
酸甜苦辣，慢慢都会过去，这就是人生。
生活是充满喜怒哀乐的，我们谁也无法避免与周围的人发生冲突，可能是与爱人闹情绪了，可能是被领导骂了，可能是被迫去做自己不喜欢做的事情，可能是被别人看不顺眼了。生活中才会出现这些负能量，那在我们心情不好的时候怎么度过呢？
1、保持积极乐观心态
人生在世，不如意之事十有八九，在遭遇委屈和不幸时，伤心难过不仅于事无补，反而还会影响自己的身心 健康 。人在发怒伤心的时候，很容易被情绪牵着鼻子走，无法控制自己，此时，你需要深呼吸，深呼吸，再深呼吸，赶走坏情绪，不管何时，都需保持积极乐观的心态，做情绪的主人，拥有良好的心境，重新振作，潇洒面对一切。
2、找人倾诉
心情不好时，尽量不要一个人呆着，找人倾诉是一个不错的选择，我们可以选择自己的朋友，亲人，只有将自己心中所想倾诉出来，才能释放心中压力与坏情绪，此时，你会感到异常的轻松，与此同时，亲人朋友还会给你一些最忠实的意见，你会在不经意间突然茅塞顿开。
如果实在找不到亲人和朋友来倾诉，也可以通过写日记的方式来发泄，用笔代替心，写下当时的心中所想，把自己的想法用文字方式表达出来，这样不仅能减轻自己的坏情绪，还能提高自己的写作能力，更能开阔心胸。
3、培养爱好宣泄有方
心情不好时，最需要的就是宣泄，宣泄的方式也各式不同，有的人会借酒浇愁，而我们其实还有更多的选择，唱歌跳舞，运动打球，亦或是郊外走走看看，做一些自己感兴趣的事，此时自己的各种爱好就显得尤为重要，不妨趁此机会，把自己的爱好都展示出来，让自己沉浸其中，放松自己，既能陶冶自己的情操，更能保持自我心态的平衡。
4、心存感恩
感恩，是人际关系里最好的沟通，父母的养育之恩，师长的教育之恩，朋友的知遇之恩，我们身边亦有很多值得我们去感恩的人和事，心存感恩之心，才会更加宽容，更加乐观，坏情绪才不会时时找上门来。
生活就是如此，每天都会有惊喜与烦恼，我们需要善待自己，才会感到更轻松，多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。轻松做人，享受人生。
每个人都会有心情不好的时候，这是人正常会出现的情绪！你要做的不是让情绪随意发泄，而是让情绪在自己可掌控的范围内排解！
情绪的产生：心情不好的情绪不是突然就发生的，而是有什么事引起的，比如你看到别人开车，对向开来，开着远光灯照射你，有些人瞬间会火冒三丈！
情绪的理解：还是举上个例子，当对向的车开着远光灯照射你，有些人会瞬间火冒三丈，有些人可能能理解别人可能是无意的，算了，不计较，也就不会产生心情不好的情绪。这就是每个人对事情的理解不一样，就会产生不同的情绪！
情绪的控制：还是举上个例子，当对向的车开着远光灯照射你，这时你已经心情不好了，要开始动怒了，那怎么办，你要在心里告诫自己，千万不能“路怒症”，这时你只需要知道自己已经动怒了，千万不能让情绪控制自己，否则会出大事，你要努力给自己心暗示，控制情绪，坚持做自己！
缩短情绪的时间：当你上次碰到这种情况，你可能需要三分钟才能平复你的情绪，你下次碰到就需要在两分钟内平复情绪，努力练习，可以深呼吸，心理暗示，转移注意力等等！