1. 核桃：营养价值高，含不饱和脂肪、卵磷脂、DHA，具有多种功效，可以预防老年痴呆，提高智力。
2. 花生：含亚油酸和卵磷脂，能分解胆固醇和清除自由基，延缓衰老。
3. 杏仁：优质蛋白质来源，适合生长发育中的孩子。适量食用坚果可补充营养，过度摄入会造成高血脂和能量过剩，导致肥胖。
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1. 核桃：营养价值高，含不饱和脂肪、卵磷脂、DHA，具有多种功效，可以预防老年痴呆，提高智力。
2. 花生：含亚油酸和卵磷脂，能分解胆固醇和清除自由基，延缓衰老。
3. 杏仁：优质蛋白质来源，适合生长发育中的孩子。适量食用坚果可补充营养，过度摄入会造成高血脂和能量过剩，导致肥胖。