我很抱歉听到你的感受，感到越来越封闭和不愿意与人交流可能是一种表达你当前心理状态的方式。这种情况可能与情绪、心理状态或外部压力等因素有关。
寻求专业帮助： 如果你感到越来越不愿意与人交流、自我封闭，可能是一种心理健康问题的体现，比如社交焦虑、抑郁等。与心理健康专家如心理医生或心理治疗师进行面对面的咨询可能会有帮助。
寻找支持： 无论你是否选择与专业人士谈话，与朋友、家人或其他信任的人分享你的感受可能有助于你获得支持。有时候，倾听和理解可以减轻你的心理负担。
逐渐放松自己： 如果你感到社交压力，可以逐渐尝试放松自己，不要强迫自己进行大量的社交互动，但也尽量不要完全隔绝。
寻找平衡： 尽量在你感到舒适的情况下逐渐增加社交活动。不要过于苛求自己，但也要注意保持一定的社交联系，以免加深孤独感。
培养兴趣爱好： 参与一些你感兴趣的活动，可以提供一个轻松的社交场合，也有助于改善心情。
注意自我关怀： 良好的睡眠、饮食和运动习惯，以及放松的技巧如冥想或深呼吸，都有助于维护心理健康。
如果你感到越来越不想说话，可能是由于多种原因造成的。以下是一些可能的原因和相应的建议：
情绪问题：如果你感到情绪低落或者焦虑，可能会让你不想和人交流。你可以尝试寻找情绪的根源，并寻找适当的情绪调节方式，例如运动、冥想、听音乐等。
社交焦虑：如果你在与人交流时感到紧张或者害怕，可能会让你不想和人说话。你可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻社交焦虑。
缺乏兴趣：如果你对与人交流的话题或者活动不感兴趣，可能会让你不想说话。你可以尝试寻找你感兴趣的话题或者活动，或者尝试一些新的事物，以激发你的兴趣。
自我怀疑：如果你对自己的表达能力或者价值感有所怀疑，可能会让你不想和人交流。你可以尝试一些积极的自我肯定，例如写下自己的优点或者成功的经历，以提升自信心。
生活压力：生活中的压力和疲劳可能会让你不想和人说话。你可以尝试一些放松技巧，例如泡热水澡、按摩等，以缓解压力和疲劳。
最后，记住每个人都有自己的节奏和方式，不要强迫自己去和人交流，也不要过于自闭。尝试寻找适合自己的方式，与自己和他人保持联系，让生活更加平衡和有意义。
如果你感到越来越封闭自己，不想说话，并且感到没有人愿意和你说话，这可能是你正处于一种抑郁、焦虑或其他心理健康问题的状态下。
首先，你需要意识到这种情况的存在，并采取行动来改变它。以下是一些可以帮助你缓解这种情况的建议：
与亲朋好友交流：尽管你可能觉得不想说话，但与亲朋好友交流是帮助你缓解焦虑、抑郁和自闭症状的重要方法。不妨主动与朋友聊天，分享自己的感受和经历，听取他们的建议和鼓励。
找到自己的爱好：寻找自己的爱好并专注于它们，这是缓解焦虑、抑郁和自闭症状的有效方法之一。例如，你可以参加一些社交活动或加入兴趣小组，与志同道合的人一起分享爱好。
寻求专业帮助：如果你的心理健康问题比较严重，建议尽快寻求专业帮助。心理医生可以通过对话、心理测试、药物治疗等方式来帮助你缓解抑郁、焦虑和自闭症状。
学会放松：学会放松可以帮助你缓解紧张和压力，例如进行瑜伽、冥想或深呼吸练习等。
最后，你需要意识到你的情绪和行为是可以改变的，不要过于自责或自我否定。采取积极的态度和行动，逐步摆脱自闭症状，并逐渐恢复社交活动和正常的人际关系。