普通女孩护肤保养秘籍
1.生活篇
(1)早睡早起,少熬夜。
(2)被单被罩一周一换,枕巾三天一换。
(3)坚持运动,每天30分钟,微微出汗的状态最好。
(4)每天睡前泡脚。
(5)平时注意释放压力,不要想太多。
(6)不要经常用手摸脸。
(7)养成洗完澡涂身体乳的习惯。
2.护肤篇
(1)不要频繁化妆,尽量不画或淡妆。
(2) 涂眼霜的手法要轻柔。
(3) 一周敷两次补水面膜。
(4) 护肤的步骤越精简越好,1补水+1抗氧化+1保湿就够了。
(5) 多转转,眼珠做做眼保健操。
(6) 坚持用温水洗脸洗后用擦脸巾擦干。
(7) 365天涂防晒把防晒当成护肤的最后一步骤。
3.内调篇
(1)保持低Gi饮食,戒糖。
(2) 平时多喝花茶。
(3) 多吃五谷杂粮饭或粥。
(4) 早晨空腹喝一杯温水洗澡后喝一杯温水。
(5) 豆浆代替牛奶,水果代替零食。
(6)每天吃一个西红柿或苹果。
(7) 多喝水,每天保持两升的饮水,少量多次的喝。
4.饮食篇
(1)吃肉不吃皮
(2)养成吃粗粮的习惯。
(3)每天都要吃蔬菜。
(4)吃白肉代替红肉。
(5)平时最好少吃辛辣食物。
(6)一周一天吃无盐餐,可以用油醋汁等调味。
(7)早餐一定要吃好,尽量吃一个鸡蛋。