低谷期是每个人都可能经历的情绪困境，但你可以采取一些自我救助的方法来度过这个时期：
接受情绪： 允许自己感受这种情绪，不要否定或抑制它。情绪是正常的人类体验，接受自己的情绪是走出低谷的第一步。
找到支持： 和亲近的朋友、家人分享你的感受，让自己感到被理解和支持。有人倾听和陪伴可以减轻孤独感。
设定小目标： 计划一些小目标，逐步实现它们。即使是小小的成就也能增加自信和积极性。
健康生活方式： 确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼。这些可以提升心情和能量。
寻找快乐： 找到能够带给你快乐的活动，可能是兴趣爱好、音乐、阅读或与朋友相聚。
积极思考： 尝试寻找积极的方面，培养乐观的态度。虽然不容易，但积极的思考可以改变你的情绪。
避免孤立： 尽量避免孤立自己。参加社交活动，与他人互动，可以减轻低谷期的情感压力。
寻求专业帮助： 如果低谷期持续，影响日常生活，或出现严重的情绪问题，寻求专业心理健康支持是重要的。
学习应对技能： 通过学习应对技能，如情绪管理、冥想、放松技巧，可以更好地处理低谷期的情绪。
逐步恢复活动： 尽量继续参与平时喜欢的活动，哪怕是很小的一步。逐渐重拾兴趣和热情。
心理支持： 与专业心理健康专家交流，获得个性化的支持和指导，可以帮助你更好地应对低谷期。
记住，低谷期是暂时的，你可以通过积极的方法和资源来帮助自己走出这段困境。如果你感觉自己无法独自应对，寻求专业帮助是明智的选择。