打乒乓球怎样练

Question

如题所述

Answer 1

在练习乒乓球动作前，要先增强身体的肌肉，应进行以下肌肉练习。
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌；
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌；
哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举，目标锻炼肌群 ：肱二头肌；
哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂，目标锻炼肌群：肱二头肌、肱肌。
完成肌肉训练后，开始练习乒乓球基础动作。

推接球动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
反手搓接球动作描述：动作小，出手快，隐蔽性强。接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技法之一，分为正手和反手。
直板拉接球动作描述：两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
反手挑打接球动作描述：右脚向前跨出，右肩靠近来球。击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。反手击球时，手腕外旋。

Answer 2

经济允许，就在当地找一个靠谱的乒乓球俱乐部，花钱学习，这样能打好基础。
不想花钱，就上网找找教学视频，比如全民学乒乓、打好乒乓球，理论学扎实了，再去场地找人练。
不过我觉得最关键的还是找一个随时随地能跟你练球、一起进步的伙伴，

Answer 3

乒乓球要想打好还得找教练，而且必须是正规的教练，不是野路子出身的。因为乒乓球基础的扎实与否决定以后的路子长远，从握拍到准备姿势，再到攻球、拨球（推挡）的基本功必须练到位，其次涉及步法与技术的组合，把基本技术打好后，还要学习发球与接发，打比赛的一些基本战术套路，总之乒乓球要练好得先下苦功打基础，专业一般也需要九年，想想一般人要练好得怎样了！

Answer 4

打乒乓球的基本步法

单步
移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
跨步
移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。本回答被网友采纳