理解和管理焦虑、恐慌和广场恐惧症
焦虑通常被称为情绪障碍的“普通感冒”。大多数人在一个或另一个紧张的情况下都会感到焦虑，而我们中的许多人在生活中的某个时刻都经历过或将会经历焦虑，这种焦虑的强度足以干扰我们的日常活动。
对大多数人来说，应对焦虑的最大问题之一是，承认自己有焦虑感在很多圈子里是不被社会接受的。男性尤其难以承认焦虑的症状，因为他们中的许多人认为焦虑与他们“强壮”和男性化的观点相冲突。然而，不承认焦虑的症状并不会使这些症状消失。一个人只是变得“因为焦虑而焦虑”，解决问题变得更加复杂。
恐惧和焦虑
如果你从Wads走到Fisher，在路中间的冰面上滑倒了，看到一辆伐木卡车朝你疾驰而来，你会感到恐惧。恐惧是一种与现实生活息息相关的情感，此时此地的危险。恐惧的情绪是非常好的和适应性的，因为如果你足够害怕，希望你能很快离开公路，那辆伐木卡车就会离你远远的。我们是那些能够变得非常害怕的人的后代，他们能够避开现实世界中的危险，如果他们不尽快逃跑的话，危险会杀死他们。我们不是那些人的后代，他们在面对无法战胜的危险时，表现得很若无其事，或者表现出男子汉的态度，然后被长着锋利牙齿的毛茸茸的大动物杀死。因此，恐惧有两个主要属性:1)它是基于对此时此地实际危险的现实评估;2)它激励我们采取有效的行动来有效地避免那些可以通过逃避来解决的危险。
恐惧是一种健康自然的情绪。在适当的地方，恐惧是好的。
另一方面，根据定义，焦虑是一种情绪障碍。情绪障碍是指:1)主要不是基于现实的、此时此地的情境的情绪体验;2)倾向于基于可能发生的灾难性幻想，而不是在任何给定情况下对实际风险(可能发生错误的可能性和平衡概率)的现实评估;3)倾向于激励行为，使一个人远离生活中的主要目标，而不是朝着这些目标前进;4)往往导致高度无效和自我挫败的行为，而不是有效和自我实现的行为。
如果你避免越过US-41,除非它是完全缺乏所有流量,因为五年前几乎被一辆车撞了,因为你试着在你的家乡过马路,然后你的情绪现在不是基于实际经验,也不是一个现实的评估的基础上跨越US-41的实际风险。你正在经历焦虑而不是恐惧的情绪干扰。如果你的焦虑足够强烈，你会站在路边15分钟，上课迟到，而不是过马路时，你可以看到一百码以外的一辆车。在这个例子中(取自现实生活)，焦虑的情绪干扰了你过马路和按时上课的目标，因此是自我挫败和不安的。
如果你避免和有魅力的异性交谈，因为你想象他们可能会拒绝你，你想象这将是多么可怕和难以忍受的经历，你正在经历衰弱的焦虑，而不是恐惧。一些人强烈的焦虑,即使一个有吸引力的异性给了明确的信号,他或她想聊起来,这些人隔离,避免这样的遭遇,专注于幻想的羞耻和尴尬的是语言错误,那么他们将如何被这迷人的人,如果他们拒绝这样一个口头或社会滑。
因此，恐惧不是焦虑。焦虑不是恐惧。一种是健康的，一种是情绪障碍。
反应性焦虑和恐惧症
有些人只在某些情况下才会焦虑。例如，许多密歇根科技公司的男性在参加曲棍球、攀岩或跳伞等有实际受伤风险的运动时，并没有表现出特别的恐惧或焦虑。另一方面，这些男性在与迷人的女性交谈或与教授谈论他们可能有一些主题材料的问题时，会变得异常焦虑和回避。