第1个回答 2020-09-14
孕期饮食是一件老生常谈的话题，自从怀孕之后，孕妈的饮食就备受关注，宝宝的健康是跟孕妈在孕期的饮食习惯是分不开的，所以为了宝宝，很多孕妈在孕期都是非常注意的。一改孕前的各种任性，多吃健康又营养的食物，甚至还有些孕妈，买了各种滋补的补品食用。
其实孕期营养并不是非得每天大补，多吃点蔬菜和水果，注意营养均衡，这样宝宝才会更健康!往往生活中比较常见的食物反而更有营养，尤其是这几种蔬菜，孕妈在孕期要多吃哦，健康营养还养胎，宝宝才能长的好!
一、莲藕
生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。所以孕早期孕吐的孕妈妈时可试着喝些鲜藕汁。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。
莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。莲藕对于孕妇还有安神，净血祛淤，清热解毒之功效，对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错的缓解消炎效。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。孕妇使用藕粉，能增进食欲，促进消化，保证孕妇自身能量的摄取以及营养的吸收。
莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。尤其是用莲藕搭配的一些膳食，例如：莲子红豆莲藕粥，能为宝宝和孕妇补充铁质;莲藕排骨汤，含有丰富的维生素B1及少量的钙、铁、磷、纳，可提供妈妈及宝宝能量代谢需要。
二、豆芽
豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。
豆类本身的确含有一定的淀粉，但是它在发芽的过程中，会大大减少淀粉的含量，而且维生素C可达到豆子原含量的六七倍之多。绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2～4倍，胡萝卜素增加了2～3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。
黄豆芽含维生C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，这就达到了降血脂的目的。
三、西兰花
西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。花西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，可以避免孕期高血糖的发生。
西兰花之中含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。 西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。
四、莴笋
莴笋的苦味可以提高食欲，莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中含有丰富的钾，可以缓解机体疲劳，提高免疫力，预防妊娠高血压。但是莴笋不能吃多，准妈妈吃多的话会眼花，不过几天之后就可以恢复了。莴笋中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
莴苣中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是，莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育。莴苣中的蛋白质能促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利，还可以预防孕期缺铁性贫血。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。
五、胡萝卜
胡萝卜中含有的植物纤维，吸水性很强，能够在肠道中迅速膨胀开来，充盈肠道，进而促进肠道的蠕动和消化，令肠道更加通畅，有预防结肠癌等疾病的作用。
胡萝卜中得胡萝卜素会转变成维生素A，能促进机体细胞的繁殖和生长，有利于促进人体的生长发育。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。孕期多吃点，不仅仅能够保护肠胃，还能促进胎儿生长哦。
胡萝卜素有增强免疫力的作用，能预防细胞癌变。而且胡萝卜中含有的木质素亦有着提高免疫力的作用，能够间接的抑制和消灭癌细胞。所以，孕期适当吃点胡萝卜是非常好的。
第2个回答 2020-09-14
孕妇在吃东西的时候要特别的注意，什么东西可以吃，什么东西不可以吃，要了解一下，对胎儿造成什么影响就坏了，下面让小编给大家讲一下，孕期有哪些饮食注意事项。
怀孕了最好不要吃这些！
1、菠菜

菠菜里有着大量的铁元素，但是菠菜里也有着草酸，草酸对我们身体里的营养元素有着破坏作用，让孕妇缺锌缺钙，缺这两样东西，胎儿的发育就会受到影响，所以，怀孕的时候最好不要吃菠菜。
2、慈姑
有一种食物叫慈姑，慈姑的功效是可以活血破血，还容易导致流产，对孕妇不利的食物，刚怀孕或者是流产过的孕妇更不要吃了。
3、山楂
在怀孕的时候，很多孕妇想吃酸的，或许这是而心想吐，吃一些山楂，但是山楂对子宫有着副作用，会让子宫收缩，会导致流产，以前流产过的孕妇更应该注意。
4、桂圆

桂圆里面有着很多的营养，还可以养血、安神等等，但是桂圆算温性食品，怀孕之后，本来就产生内热，要是在吃桂圆的话，有可能出现腹痛、流产等等。
5、部分海鲜
螃蟹虽然说很好吃，味道鲜美，但是螃蟹非常寒，对孕妇也不好，螃蟹腿可以让孕妇坠胎，所以孕妇妊娠的时候不能吃螃蟹。甲鱼可以疏通血络，还可以散瘀，但是甲鱼比螃蟹还强，可以直接导致流产。
6、部分中药

人参是很补的东西，几乎对任何人都有效，但唯独孕妇不能吃，孕妇可以说是阴血偏虚，吃人参的话服用不当就会引起水中，可以让呕吐加重，人参可以导致子宫出血，导致流产等等。
薏米有着非常好的健脾作用，但是孕妇不适合吃薏米，在怀孕早期的时候吃薏米会导致流产。
黄芪可以补气血，可以长肉补血，但是吃黄芪以后胎儿会发育的过快，导致孕妇难缠，黄芪可以利尿，上厕所可以减少羊水，导致要生的时候非常的困难。
7、酒
孕妇一点酒都不能沾，因为就算是很少很少一点酒，酒精都会从进入胎儿体内，会导致胎儿的大脑受到障碍，而且还会发育不良，还有可能造成胎儿的智力低下，畸形儿童等等症状。
为了我们的安全和胎儿的安全，生活中还是不要吃这些东西了，生完孩子再吃也不着急嘛！
第3个回答 2020-09-14
在怀孕期间不可以吃的食物是比较多的。
主要有以下几个分类：
1 注意不要吃太寒性的食物，比如说螃蟹龙虾等海鲜，因为这些海鲜生性偏寒，孕妇使用以后可能会出现严重的腹痛腹泻，还可能会诱发不规律的宫缩，从而导致怀孕期间流产的风险增大。
2 注意不要吃有活血功效的食物，比如说山楂桂圆木瓜等。不当的饮食可能会直接的影响到宝宝的发育，而且容易导致孕妇出现腹痛阴道出血的症状。
3 最后注意少吃或者不要吃辛辣的食物，大量的吃辛辣的食物容易导致孕妇出现便秘、上火的症状。很多孕妇怀孕后本来就容易便秘，所以应该注意调整饮食。
第4个回答 2020-09-14
怀孕了不要吃海鲜和腌制类的食物。这些食物中含有很多亚硝酸盐，对人体健康非常不利，孕妇不可以吃。