1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。
大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。
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每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。
运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料，因为里面含热量很高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。
参考资料来源：中国新闻网-经常打羽毛球有什么益处？YONEX告诉你
1、身材变得更好
羽毛球是一项综合性运动，需要可以快速的跑动和大力的挥拍等等，它需要的有点多，比如：需要你频繁双脚点地，学会合理的调整呼吸，会合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂，当然想要减脂的话还是贵在坚持，这样的话才有效果。
2、可以消除一些办公室病或者是教室病
如果长时间坐在办公室对着电脑的话，就会出现脖子不舒服，肩膀疼等各种问题。但是在坚持打几个月的羽毛球就会发现那些都不是什么大的问题。当然前提是需要找到打羽毛球的正确姿势。不然很容易又出现别的伤。
3、经常打羽毛球有助于保持良好的形象
最近研究指出，经常打羽毛球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
4、远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
5、羽毛球可以培养节奏感和协调能力。
很讲究美感和韵律感，女生打羽毛球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源自于羽毛球运动。
本回答被网友采纳1、打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。
2、打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。
3、打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
扩展资料：
羽毛球规则：
1、当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球；当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。
2、每场比赛均采用三局两胜制。当任一方在比赛中得到11分后，比赛将间歇1分钟；两局比赛之间的间歇时间为2分钟。
3、发球时，球没有落在规定的接发球区内，将判违例。如：发出的球没有落于对角的场区内或不过网，或挂在网上、停在网顶等。球从网下或网孔穿过或触及天花板或触及运动员的身体或衣服，将判违例。
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