第1个回答 2021-09-19
虽然骨关节炎是一种中老年疾病，但这种疾病多在老年时期发病，却起病于青年时期，不少关节软骨的退变从三、四十多岁就已经开始了。因此，建议从30岁起就要做好关节养护。
1、对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，下肢关节可使用手杖、步行器等。
2、平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷。热天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风，冷天合理穿着，注意关节部位的保暖，避免受凉。
3、适当锻炼和运动，对保护和改善关节活动、缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。但要注意在冷天运动后不要立即脱衣，不要将关节裸露在外，以造成关节损伤。
4、日常饮食上要注意营养均衡。天气转凉时，可适当饮白酒和红酒，一次20-50毫升为宜，有利于促进血液循环，缓解关节的疼痛。
怎样判断是否得了关节炎
红——急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛——关节疼痛。
功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
第2个回答 2022-08-31
关节保养得早。虽然年轻没有任何的察觉，但是还是要提前保养的，得重视。我的舅舅很喜欢运动，所以导致现在关节半月板磨损，出现慢性炎症，经常会疼痛。所以一定要注意。还有像一些女生经常穿高跟鞋的久坐的办公白领都会引起关节不适߅我觉得从20岁就可以开始保养了。我一直在吃日本的一款保护关节的保健品，健步维，可以促进软骨新生，修护软骨骨液。里面含有透明质酸，可以增加关节骨液，减少关节摩擦。
第3个回答 2021-09-22
从十七八岁生长期其实就可以开始注意骨关节的保养了。可以试试epaplus西班牙骨粉，基础款每天一勺，可以补充骨胶原蛋白，润滑关节修复软骨，让骨骼更加强健。本回答被提问者采纳