很久没有健身，半年多接近一年。现在开始锻炼，多久才能恢复？

Question

男.30岁。现在力量 耐力下降很多。手臂也细了，胸肌不明显了， 腰围也粗了。
健身房器械都会使用， 现在开始锻炼，多久可以恢复以前的状态？

Answer 1

恢复到以前的健身状态的时间因人而异，取决于多种因素，包括你的健身基础、身体的适应能力、健身的频率和强度、饮食等。
一般来说，如果你已经有一段时间没有进行健身，而且从那时以来你的体重和体脂率也有所增加，那么你可能需要花费一些时间来恢复你的肌肉质量和体力。这可能需要几周到几个月的时间。
在开始新的健身计划时，建议你采取逐渐增加运动强度和频率的方式，以避免对身体造成过大的压力。同时，要注意饮食和休息，以确保身体有足够的营养和时间来恢复。
具体要多久才能恢复到以前的健身状态，取决于你个人的身体状况和努力程度。但是，只要你坚持锻炼和健康饮食，你一定可以恢复到你以前的健身状态。

Answer 2

恢复到之前健身状态的时间因人而异，取决于多种因素，包括你之前的健身水平、目前的身体状况、锻炼频率和强度，以及对饮食和休息的控制等。
一般来说，如果你之前有一定的健身基础，重新开始锻炼后可能会比较快恢复。通常情况下，坚持每周进行至少三到五次适当的有氧运动和力量训练，加上健康的饮食和充足的休息，你可能会在几个月内看到较明显的进步。逐渐增加运动强度和频率，同时注意适当的营养摄入和充足的休息，也会有助于加快恢复速度。
然而，这只是一个大致的估计，实际情况会受到很多因素的影响。最重要的是，要持之以恒地坚持锻炼，耐心地等待和努力，逐步恢复和提升自己的身体素质。同时，在开始任何新的健身计划之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以制定适合自己的健身计划和注意事项。本回答被提问者采纳