1.设定目标：让孩子明确知道他们想要达到的目标，这样他们就有了一个明确的方向。
2.制定计划：帮助孩子制定实现目标的计划，让他们知道每一步应该怎么做。
3.建立规则：设定一些规则和限制，比如每天只能玩一定时间的游戏，或者只能在完成作业后才能看电视。
4.自我奖励：当孩子成功遵守规则和计划时，可以给予他们一些小奖励，如额外的游戏时间或小礼物。
5.培养责任感：让孩子承担一些家务任务，如打扫房间或洗碗，这样可以让他们学会负责任。
6.增强自我控制能力：通过一些游戏或活动，如瑜伽、冥想等，来帮助孩子提高自我控制能力。
7.以身作则：父母是孩子的榜样，如果父母能够展示出良好的自制力，孩子也会跟着学习。
8.适当的压力：适度的压力可以帮助孩子提高自制力，但过度的压力可能会导致反效果。
9.鼓励和赞扬：当孩子做出正确的决定或行为时，要给予他们鼓励和赞扬，让他们感到自己的努力得到了认可。
10.培养耐心：耐心是自制力的重要组成部分，可以通过一些需要长时间专注的活动，如拼图、绘画等，来培养孩子的耐心。