不小心扭到腰之后，大家可以躺在床上休息。这样的话也可以让腰部的疼痛得到缓解，同时也可以让腰部的肌肉得到一个休息。如果腰部不是特别疼痛的情况下，大家也可以选择下床稍微的走动一下。疼痛特别严重的情况下，大家也可以口服一些相关的药物，或者是涂抹一些药膏。
大家在运动或者是干活的过程当中，也会出现不小心扭到腰的情况。这个时候大家会觉得腰部非常的疼痛，甚至还会觉得无法站立。出现了这样的症状以后大家一定不要慌张，可以选择躺到床上去休息一会儿。因为在休息的过程当中，也可以缓解腰部的疼痛。躺在床上的时候，也可以让大家的腰部肌肉得到放松。在这个过程当中，大家尽量不要弯腰或者是蹲下来去捡东西，这样做可能会让腰部的疼痛变得更加严重。
如果说腰部疼痛特别严重的情况下，大家也可以选择口服一些药物，同时也可以选择在腰部涂抹一些消炎的药膏。这样做也可以起到止痛的作用，同时又可以让腰部扭伤尽快得到恢复。腰部疼痛得到了缓解的时候，大家也可以下床轻轻的走动，在这个过程当中可以让身体的肌肉得到锻炼。对于一些腰部经常扭伤的人群来说，大家在运动的时候一定不要过度用力。而且运动的强度也不要太大，这样做也会对大家的腰部造成很大的伤害。
在日常生活当中，大家也可以利用一些锻炼的方式来锻炼腰部的肌肉。在这个过程当中也可以减少扭伤的症状，同时也可以让身体更加灵活。对于经常出现腰部疼痛的人群来说，大家在生活当中也不要过度的劳累。在上班的过程当中，大家一定要有一个正确的坐姿，这样的话也可以保护大家的腰椎以及颈椎。如果上班经常久坐的情况下，大家也可以选择站起来活动活动腰部以及腿部。
相信很多人在日常生活中都会有过不小心扭伤腰的情况，可能是在走路的时候不小心或者是太用力了。一般在扭伤腰之后会特别的疼，而且怎么动都不舒服。所以在大家不小心扭伤药之后，一定要学会正确的处理，这样才能够防止腰部受伤。首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。
但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。这样可以起到镇痛的作用，而且还可以防止肿胀。冷敷之后就要进行热敷了，热敷可以起到活血化瘀的作用。最重要的就是在扭伤腰之后，大家就不要再乱动了。最好是能够立刻在床上平躺，不要随意翻身，把腿垫高。这样可以最大程度的防止腰部出现二次受伤，大家在日常生活中也要格外注意，尽量不要久坐或者是久站，也不要弯腰拿重物。
如果大家感觉非常疼痛的话，那么可以在腰部贴上膏药，或者是涂上止痛的药膏。同样也可以进行按摩，针灸或者是拔罐来缓解疼痛，但是大家无论选择哪一种方式都要去正规的医院，千万不要随意找一个按摩店就进行治疗，要不然是很容易会对腰部造成第二次损伤，很容易会落下病根。因为腰对于人体来说是一个非常重要的部位，如果腰部损伤，那么会影响到大家的正常生活和工作。
而且在以后肯定也会非常不方便，在一天下雨的时候也会非常的疼，等到老了之后都没有办法正常的活动了。所以大家在日常生活中一定要注意保护好自己的腰部，特别是那些因为工作需求需要长时间保持一个姿势的人，一定要学会放松。在工作之余也要学会锻炼，千万不要让自己的腰受伤。