总是失眠怎么办

Question

总是失眠怎么办

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠是多方面因素造成的，有身体弱的因素、有心理压力大的因素。根据个人经验，给以下建议：
1、适当做一些力所能及的体育活动，无论什么运动都可以。标准就是一条：运动时要出一点汗。累了，就很容易就能入睡。开始做很容易，但是持之以恒才会有效果。这是一个渐进的过程，也是治疗失眠最好的办法。一定要坚持，你会终身体会运动带给你的好处！
2、如果严重失眠的话，在短时间内可以接受医生的指导，进行药物治疗。建议找中医，服用一些安神的中药，不建议使用安眠药之类的镇静药物，以免产生依赖，还会对身体造成缓慢的伤害。
3、加强心理训练，提高修养，凡事要淡定，善待自己，努力把自己的性格锻炼得坚强些，学会用多种方法缓解、释放压力。
祝你睡个好觉。

Answer 3

　　长期失眠多梦其实等于慢性自杀，容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，同时长期失眠会引发高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。所以不能忽视其危害。
　　下面是一些关于失眠睡不着觉的表现,可以对照自己看一下.失眠睡不着觉的表现:
　　1、入睡困难；
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少；
　　3、早醒、醒后无法再入睡；
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
　　5、睡过之后精力没有恢复；
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

　　失眠睡不着觉怎么办?有很多方法都号称可以治疗失眠,但是真的有效的又有多少? 其实,有许多的民间简单的疗法可以试一下,不过睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。 治疗应以 调养肝、脾、肾为主。例如茶疗法就是一个非常不错的选择，长期饮养生茶的朋友，几乎没有失眠的情况，这就是因为他们的肝、脾、肾都非常的健康。
　　参考资料：http://shoucang.baidu.com/ryvr445g2本回答被提问者采纳

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！