孩子要开学了，有谁提供快速的营养早餐食谱？

Question

希望能提供一周不重样的营养快速早餐食谱和制作方法，因为早上时间太赶了，谢谢了！

Answer 1

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

Answer 2

一杯牛奶，一个鸡蛋，50克谷物，保证了基本的钙，蛋白质，脂肪，糖的需要。可作为长期早餐。面包绝对不能吃，含反式脂肪酸太高。