我是哑铃初学者，买了一对20公斤的哑铃，上网查到很多锻炼姿势，请问我是所有姿势都要练一遍吗？我比较

Question

我是哑铃初学者，买了一对20公斤的哑铃，上网查到很多锻炼姿势，请问我是所有姿势都要练一遍吗？我比较瘦，目的是练肌肉。我每天都要练吗？需要练几个姿势？一个姿势几组？一组几次，每组休息几秒？

Answer 1

你好。
人体有很多肌肉，我们没法一天内锻炼太多肌肉，所以必须分天锻炼。
第一天;胸肌，和三头肌
第二天;二头肌，腹肌
第三天;斜方肌，三角肌
第四天;大腿，小腿，腰部
第五天;背阔肌，腹肌。
第六天休息。第七天继续。
一组6~12个，每个动作3组，新手不宜第一次做太多，每组休息1分钟，新手先用2个姿势，以后在做多个动作追问

谢谢

Answer 2

有这方面的软件，跟着做就行追问

我该怎么搜

追答

追问

我晕，你得告诉我你这是什么软件吧？我怎么知道从哪里搜索