我知道肌肉锻炼需要间隔来休息，但有一点我比较困惑，比如，我是第一天纯粹锻炼上肢肌肉，然后第二天纯粹锻炼下肢肌肉，这样循环下去；还是第一天锻炼部分上肢肌肉，比如手臂，然后第二天锻炼其他上肢肌肉，比如胸部，混合着来。哪种才是正确的呢