我属于肥胖型，已经有195斤！工作以后胖起来的，昨天试跑一千米，跑五六百米就大喘气，腿发软，就坚持不了了...现在心情很急，因为等成绩出来，如果顺利很快就要体能测试了，现在1000都跑步下来，更别提4.25以内了。可能是因为长时间缺乏锻炼了，突然跑跑不动了，去年的这个时候，我体重180左右，那会我通过游泳体能得到明显提升，1500自由泳可以在15分钟左右。而且印象里大学的时候跑1500，才4分出头，想想1000米4.25应该很轻松吧，哎，问题是那时我只有160左右的体重，昨天一跑我也吓了一跳。我该怎么来准备呢，上班族，时间也不多，光靠每天晚上去跑能提升吗？有什么技巧？还有我中午有2个小时时间，单位旁边就有游泳馆，是否可以利用游泳来恢复我的体能呢？对我的1000米跑有帮助吗？我游泳还是很强的！求指教啊？还有一个问题，想我这种胖子，体重当然不可能在段时间内下降了，如果体能跟上了，能有希望通过测试吗？
写错了，是1000自由泳15分钟
他水贴的