我是初练者，平时没怎么跑长跑，想在下年1500米长跑拿个名次，我该怎样练呢？我肺活量4000，没什

Question

我是初练者，平时没怎么跑长跑，想在下年1500米长跑拿个名次，我该怎样练呢？我肺活量4000，没什么耐力，跑两部就没力了。求大神指教。

Answer 1

从现在开始，每天练习，每天坚持跑步训练，从800米开始训练，一天坚持2个小时以上。
2个月后增加为1500米训练，持之以恒，会有效果。

希望采纳，采纳是一种美德，谢谢。

Answer 2

跑步前一双好的鞋子是非常重要的 如果是早上跑早餐一定要吃饱 跑步前一天晚上一定要睡好 每天1000米 给自己定一个要求最好在3,50内 起跑时占内道跟在第一后面让他给你挡风节省一些体力 后脚跟着地

Answer 3

围操场天天跑耐力，是男生的话不低于25圈女生不低于20 记时跑，绝对有效，

Answer 4

多吃点