开不开心只有自己知道,关键是自己的心态问题,用豁达的眼光看风景,那世界就不一样了。生活要有自信,不要被一点小的困难所打倒。快快乐乐地过每一天。
1、有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。
2、兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
3、在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着。
4、现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
扩展资料:
人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
回避引起情绪的问题,如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题。
人人都渴望过着像童话故事中幸福快乐的生活,但现实生活中,似乎不快乐的人居多,愁眉苦脸的、担心这个担心那个的,还有心中积累诸多不平和抱怨不知如何宣泄。究竟是什么原因造成人们不快乐呢?我们应该如何让自己快乐起来呢?
美国一家机构在全世界22个国家调查人们的快乐指数,结果发现,美国人的快乐指数最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐。在美国,不少人靠领救济金生活,甚至在街头要钱度日,却整天乐乐呵呵。在中国古代,颜回一箪食,一瓢饮,居陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐。曾参、陶渊明、刘禹锡身居陋室,生活清贫,却能安贫乐道。为什么呢?到底影响人们快乐不快乐的原因在哪里呢?
如果你有以下这些心,那么你可能不快乐。
有求之心
我们似乎从小到大都在追求:学生追求好成绩,上班族想升职加薪,老板希望生意越做越大,父母望子成龙??。在日常生活中,我们也在不断求索,求钱财、求回报、求完美、求认可等。当希望落空时,就会郁郁寡欢、意志消沉。
不知足
人在世间,需要的东西不多,但想要的东西很多,这样就很难满足,真所谓欲壑难填。有了一千,想要一万;有了小车,想要宝马;有了小房,想要别墅;有了原配,想要情妇。
爱攀比
人总爱攀比:比孩子的成绩、比谁的手机更酷炫、比谁的条件更好、比谁的名气更大。攀比成习惯,自然不快乐。别人有而自己没有,于是努力去追求。追求到了却发现别人已更上一层楼,那么就再往高处爬,永无止境。当人们追求的不是幸福,而是比别人更幸福时,快乐就远离我们了。
太在意别人的眼光
如果总是想别人会怎么看、怎么想,太在意别人的想法,人就没法潇洒,就等于为别人而活,失去了自己。成绩不好,父母会不会失望?工资不涨,女朋友会不会嫌弃?实话实说,朋友会不会生气?这样的生活压力山大,何言快乐?
对美好的事物不感动
现代人生活忙碌,总是行色匆匆,无暇欣赏周围的美。对自然美、艺术美、心灵美、生活美,我们常常视而不见、浑然不觉。青葱的绿野、潺潺的流水、绚丽的晚霞、飘舞的落叶、美丽的图画、婴孩纯真的笑脸等。看到这些,没有心生喜悦、心怀感动之心。
不懂得付出
一个人如果总是唯恐自己的利益损失,一味索取而不愿付出,他一定不会快乐。自私的人大家都不愿亲近、避而远之,因为他只想从别人身上获得好处,而从不付出。
单调与规律
每天在公司里忙得焦头烂额,回到家就是吃饭睡觉,周末沉浸于网络游戏。生活按部就班,日复一日过着呆板的日子,生活过分单调和规律会使人失去快乐。
心灵的封闭
心理学上有个名词叫消极归因风格,这是不快乐的人常用的悲观思维模式。他们总是习惯把事情想得很糟,越想情绪越低落,整颗心被这件事填满。他们很想让自己满足人们的期待,可是却发觉自己做不到。这让他们在面对善意的关怀时倍感压力和内疚。因此,他们试图减少社会交往,以躲避关切。他们对生活过多的抱怨,对情感过分的需求和依赖,对人际关系过度敏感,这可能会让最初给予他们支持的人感到厌烦,并开始回避他们。他们会很快察觉这种变化,于是他们把自己封闭起来。抑郁症就是这么形成的。
不知人生意义
现代人多不太探索生命的意义,不明人生真谛,一味追求物欲,因而生活稍有不顺遂,不知如何排解,就会心生埋怨,不开心。
我们应如何让自己快乐起来呢?
美国伊利诺大学心理学教授,同时也是正向心理学创始人马丁塞利曼(Martin Saligman)先生提供我们一些获得快乐的方式:
制造乐趣(pleasure)
多注意美好的事物,例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。心理学家建议,不如将快乐时光写下来,当你不快乐时,可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。保持新鲜感,内容愈常更换愈好。
全心投入(engagement)
对于你的工作或兴趣,投入所有心力,有了具体的成就你才会感到快乐。不过,更重要的是你的人际关系。根据心理学研究,与人之间的连接感是让人们觉得快乐的最重要原因。
找到意义(meaning)
仔细思考、找出你人生的意义,完成你最终想要达成的人生目标。
其实,我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身,而是我们看问题的观念和态度,就像英国诗人弥尔顿(John Milton)说的:意识本身可以把地狱造就成天堂,也能把天堂折腾成地狱。只要我们怀着平常心,做好该做的,顺其自然,如圣人所言:做而不求,常居道中,快乐自然涌现。
1
1.我慢慢明白了为什么我不快乐,因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变得深刻,吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来,发一条短信期待它被回复,对别人好期待被回待以好,写一个故事说一个心情期待被关注被安慰,参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了,长舒一口气,如果没有实现呢,自怨自艾。
可是小时候也是同一个我,用一个下午的时间看蚂蚁搬家,等石头开花,小时候不期待结果,小时候哭笑都不打折。
2.冒险是冒险者的加油站,
虚度是虚度者的大宅门。
3.最痛苦的是,我虚度时光的时候知道自己在虚度时光。
4.绝大部分虚度的年华都是按照我的意愿和快乐虚度的,你又何需假惺惺替我感到惋惜?你是得了“圣母癌”吗?管的辣么多。更何况你的虚度年华才是真的虚度年华,我的虚度年华是建立在正事儿和玩乐完美制衡又两不耽误的情况下。你都做得没我好,还好意思把油腻腻的大鼻子凑到我面前多管闲事。
2.
5.谁不是沧海一小粟。人间走一遭,热闹一时,凑了一时趣而己。虚度时光,才会有心灵的不辜负;虚度快乐,才会有一生的不后悔。不是每个人都能享有虚度才有的快乐时光??你若懂得虚度,你必懂得启程。
6.我想和你虚度时光,比如低头看鱼。比如把茶杯留在桌子上离开,浪费它们好看的阴影。我还想连落日一起浪费,比如散步,一直消磨到星光满天。
我想和你互相浪费,一起虚度短的沉默,长的无意义,一起消磨精致而苍老的宇宙。
7.豪华的盛宴,绚丽的舞剧,杯觥相交的清脆,高高低低的笑语,这一切都与我无关。
他们挥霍着他们的金钱,他们虚度着他们的岁月,他们在放肆他们的美丑,
他们只是一群有钱有势的行尸走肉。
8.你的孤独,她来辜负。染指苍生皆是虚度,梦空繁芜,不过荒途。
9.愿你有诗有酒日出日落
祝你半梦半醒潮涨潮退
愿你不痛不痒恍恍惚惚
祝你无风无雨浑浑噩噩
愿你阿猫阿狗低俗度日
祝你灯闪灯灭纸醉金迷
愿你早安晚安走街串巷
祝你日好夜好爬泥蠕沟
愿你百年孤独苟延残喘
祝你一生虚度死不瞑目
10.许我一日时光,看云起云落;
许我一年时光,感世态冷暖;
许我一世时光,叹世事沉浮;
虚度一日,风干泪痕;
虚度一年,糊了容颜;
虚度一世,尘归尘,土归土!