怎样锻炼能让脸部瘦下来?(我是男的)

如题所述

运动减脂,脸自然就瘦了。有些人说,我运动了好久,脸还是胖啊!没有一种运动可以让你直接只瘦脸(其他部位也一样),身体是整体上的减脂,但各个部位有快慢。有的人脸瘦得快,有的人腰瘦得快,有的人内脏脂肪减得快一些,但只要坚持下去,脸部自然会消瘦,时间问题而已。
比较要强调的是,减肥本身取决于三个因素:运动、饮食、坚持,所以在运动的同时,还要注重饮食,加上必要的坚持,才能最终看到瘦脸的成果。
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男生脸大就要“犹抱琵琶半遮面”,一半遮住一半露出来才能修饰脸型,这种中分的刘海就很好,微卷的感觉又很有个性,另外复古的括号刘海,三七分的逗号刘海都可以哦
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第1个回答  推荐于2019-09-29

运动减脂,脸自然就瘦了。有些人说,我运动了好久,脸还是胖啊!没有一种运动可以让你直接只瘦脸(其他部位也一样),身体是整体上的减脂,但各个部位有快慢。有的人脸瘦得快,有的人腰瘦得快,有的人内脏脂肪减得快一些,但只要坚持下去,脸部自然会消瘦,时间问题而已。

比较要强调的是,减肥本身取决于三个因素:运动、饮食、坚持,所以在运动的同时,还要注重饮食,加上必要的坚持,才能最终看到瘦脸的成果。

男生脸大就要“犹抱琵琶半遮面”,一半遮住一半露出来才能修饰脸型,这种中分的刘海就很好,微卷的感觉又很有个性,另外复古的括号刘海,三七分的逗号刘海都可以哦

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第2个回答  推荐于2017-09-09
  瘦脸的方法:
  1、运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果脸真的“肿“了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
  2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使面部肌肉更加健硕。
  3、沐浴法:高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
  4、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。准备运动:进行3分钟有氧运动。
  第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
  第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
  第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
  第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
  5、指压消肿法:使脸颊消肿的穴道有“听会穴“、“大迎穴“、“颊车穴“等。由于这些穴道比较难记难找,可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
  a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
  b.中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。
  c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
  d.画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
  注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
第3个回答  推荐于2017-09-07
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功本回答被提问者采纳
第4个回答  2021-01-09
你好,注意保持自己的饮食,不要摄入过多的能量,其次每天晚上吃少一些,保持早睡早起的吸光,建议你每天运动一个小时左右,根据自己的情况可以减少一些或者逐渐增加运动的时间。
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