怎样减掉手臂的肉肉

Question

如题所述

Answer 1

　　瘦手臂的方法一：瘦手臂后侧
　　1、站在椅子前面，双脚并拢，慢慢蹲下。
　　2、肘关节向后弯曲，收紧腹部，双手扶着椅子两边，用力支撑身体。这时大腿和小腿成直角。然后慢慢恢复到站立状态，重复练习这个动作10次。
　　瘦手臂的方法二：肩部塑形
　　1、坐在椅子上，双手各拿着矿泉水瓶，垂直在身体两侧。
　　2、呼气，弯曲肘关节并且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直线。矿泉水瓶放在胸前。
　　3、吸气，放下双手，恢复到开始状态，重复练习这个动作10次。
　　瘦手臂的方法三：
　　1.准备道具——哑铃或矿泉水。
　　2.用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。
　　3.以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。
　　4.最低处时停约5秒。
　　5.再以数到5秒的速度回到原姿势。
　　瘦手臂的方法四：
　　1.准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)。
　　2.站在椅子前，背对着。
　　3.双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。
　　4.双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。
　　5.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)。
　　6.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)。
　　在晚上睡觉之前可以做一下毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头，调整好呼吸把双手举起来，脚往下蹲手臂就往头上延伸，想象着有人在上面提住你一般，然后把脚跟抬起来，用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作，然后重复。

Answer 2

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。进行后可可稍作休息，甩甩手放松一下。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。虽然动作简单，但是如果真想瘦手臂，最重要的还是按正确的方法坚持下去。

也可以通过食物减肥。例如，洋葱，苹果，葡萄柚等。本回答被网友采纳