怎样才能劈叉？

Question

如题所述

Answer 1

练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，打开身体。
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。
劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。

Answer 2

近来女生练劈叉的高难度动作照片在网上迅速走红，很多女性开始纷相仿效。虽说女性年轻时身体的柔软度不错，但这种高难度劈叉动作不是一朝一夕就可以成就的。小编就这方面经历与女性交流如下。
开始练习的时候，要从基础动作练起。如最简单的压腿、拉伸下腰等。不可操之过急，不可加大运动量。要以自己身体可以承受的强度为准，否则会适得其反收不到练习的效果。我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。
练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且可以有效的避免脚部受伤。
在压过腿的基础下练习可就轻松多了呀，那么现在我们开始学习劈叉，压到最大限度，然后站起来抖抖腿，再压到最大限度，站起来抖抖腿。
你可以找个小伙伴帮你压，最好是学过舞蹈的，建议趴青蛙，小伙伴帮忙往下压，起来也要记得抖腿才行哦。本回答被网友采纳

Answer 3

慢慢练习