华为运动的五个区间

Question

如题所述

Answer 1

1. 初期跑步时，我并不理解运动区间的重要性，导致心率过高，频繁受到心率上限的提醒。通过学习，我现在对华为手环的五个区间有了基本的认识，愿意与大家分享。如有错误，敬请指正：华为手环的运动区间分为有氧基础（区间1）、有氧进阶（区间2）、乳酸阈值（区间3）、无氧基础（区间4）和无氧进阶（区间5），颜色依次为蓝色、绿色、黄色、橙色和红色，代表由低到高的运动强度。
2. 有氧基础区间：在此区间跑步时，感觉轻松自如，可以边跑边聊天。这个强度有助于锻炼心肺功能，提升有氧能力。
3. 有氧进阶区间：在这个区间跑步时，会感到有些吃力，呼吸加重但不会喘气。可以坚持较长时间的跑步。这个强度有助于提升有氧耐力，马拉松比赛的大部分时间都在这个区间内保持配速。
4. 乳酸阈值区间：在这个区间跑步时，明显感到吃力，呼吸急促，身体会因乳酸堆积而感到酸胀。这个强度有助于提高乳酸阈值、乳酸排解能力和有氧耐力。
5. 无氧基础区间：在这个区间跑步时，会感到非常吃力，呼吸粗重，跑完后喘不过气。这个强度作为次级量训练，有助于锻炼乳酸耐受能力，提升无氧耐力。
6. 无氧进阶区间：在这个区间跑步时，会感到极度吃力，已接近极限，感觉无法坚持。通常与高强度间歇训练相结合，需要相当快的速度。这个强度有助于提高无氧耐力和速度。（基本上在这个强度下跑步，喘气声很粗重，感觉很痛苦，属于自残式跑法）
7. 以下是我今天早上的运动数据，跑了8公里，走了1公里。从数据上看，我基本上保持在有氧进阶的区间内（不过我不明白为什么后面的曲线有些断断续续）。