长期低头玩手机脖子会疼，如何消除颈椎疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

长期低头使用手机会导致颈部疼痛，为了缓解颈椎的疲劳，可以采取以下几种方法：
1. 热敷：在睡前，可以将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在颈部疼痛区域。或者使用热水袋进行热敷。注意控制温度，避免烫伤。热敷有助于促进血液循环，减轻疼痛。
2. 做操：在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势低头看手机。每隔一段时间起身活动，做一些颈椎保养操，有助于缓解颈椎压力。
3. 按摩：可以通过按揉后溪穴来调理颈椎，这个穴道按摩有助于改善颈椎问题，同时对身体健康也有益。不清楚后溪穴位置的人可以咨询中医专家，了解其他可能适合按摩的穴道。
4. 练习瑜伽：每天练习瑜伽不仅能使全身放松，对脊椎也有益处，同时还有助于减肥瘦身。
5. 控制手机使用时间：最根本的方法是减少低头看手机的时间。参加户外活动，进行有氧运动或只是简单地散步，这些都能增进身体健康，有效保护颈椎。