跳绳跟跑步的效果一样吗?

如题所述

不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。

普通人每天坚持30-40分的跳绳训练,可以通过高强度的体能消耗,燃烧约300千卡的热量。并且,跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

跳绳比跑步的燃脂效果更棒,跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟,更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。

扩展资料:

注意事项:

跳绳后的拉伸动作是很重要的,特别是年轻女孩,总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后,记得做一些拉伸动作,能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。

饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化,长期会引起胃部疾病。

参考资料来源:人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2024-08-12
跳绳比跑步更能锻炼身体。因为跳绳是手脚脑全并用,而且速度很快,否则就不是跳绳。跳绳是剧烈运动,它比跑步更能减脂减肥,消耗能量。
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