你好，我是润轩的心理老师；如果你从小都是这样的，和别人交谈或上台的时候总是紧张恐惧，遇到同学逃避的时候自己感觉很不好，经常自己一个人，比较孤独，对自己产出了一定的影响，那就是有社交恐惧了。
从小就是这样的话，自己很那调节的，需要找你们学校的心理老师，让他帮助你慢慢的改变，一个人的改变需要一个漫长的过程，不能急，越急改变的效果越差劲。
如果你们学校没有心理老师，那你就需要找专业的心理咨询辅导，或者自己通过很大的努力来调节了；如果家庭条件允许，我建议你参加系统的心理咨询课程的学习，这样改变起来比较快，也比较有方向感；而你到了这个阶段，也应该提升一下自己了。
如果是自己努力改变，那需要制定一个相对完善的计划，可以让老师和父母帮助你制定，时间要长一些，比如一年，每天都好一点点，一年的努力肯定可以好的，但是不能着急；同时需要多看看书，特别是青少年成长的好书。
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