坐月子一天要躺17个小时左右，在刚分娩完的第一天，如果身体比较虚弱，可以一直卧床休息，等产后的第二天，就可以慢慢的下床活动，每次活动15分钟，如果中途感觉头晕，就要马上上床休息。如果产后女性长期的卧床休息，会导致膀胱挤压到子宫，导致子宫发生脱垂，还可能会使肠胃的蠕动减弱，导致孕期便秘的发生。
🏥产后运动
在产后24个小时，妈妈们就需要根据自身的身体状况做一些适宜的运动，但不能过度的疲劳，最开始时每次进行15分钟，每日进行两到三次。为了使身材和子宫更快速的恢复，在产后两周后就可以开始做健美操，适当的运动会更有利于子宫的复原和恶露的排出。
🌬️保持空气流通
清洁的空气对于妈妈们和新生宝宝都是非常的重要，保证充分的空气对流是很有必要的。同时要注意个人卫生和身体的恢复情况。
🍽️饮食禁忌
坐月子饮食禁忌：1、忌多吃味精。2、忌食寒凉生冷食物。3、忌食辛辣刺激性食品。
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