身长腿短是什么原因造成的

Question

如题所述

Answer 1

1. 身子长腿短是一种正常现象，通常由遗传因素决定，与家族遗传基因有关，后天改变较难。
2. 青少年通过坚持跑步和其他运动，可以促进腿部骨骼生长，有一定改善作用，但无法彻底改变体形结构。
3. 以下是一些有助于改善身子长腿短的锻炼技巧：
a. 伸展运动：站立，双腿与肩同宽，膝盖弯曲后脚跟抬起，呼气时尽力伸展身体；左腿向后伸展，双臂举起，呼气时放下双臂，交替进行；坐在椅子上，脚尖绷直放松，反复进行以拉紧小腿肌肉，或把脚踝放在椅子上，伸开双臂压腰。
b. 上下台阶：利用楼梯台阶进行锻炼，上楼时注意伸展小腿，可以塑造脚踝线条，缓解肌肉紧张。
c. 灵活利用整理运动（Sky Walker）：侧卧，腿抬起放下，脚向前向后送，长时间坚持效果更佳。
d. 美腿操：站立，收腹提臀，骨盆略微下降成马步，脚跟抬起后恢复站立姿势，有助于大腿弹力提升。